Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung - Bergfest Podcast #76

2023-02-22

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Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung #76 Eisbad, Sauna, heiße Kompressen: Viele Athleten schwören auf diese Methoden, um ihre Leistung zu steigern und ihre Regenerationszeit zu verkürzen. Doch welche Wirkung hat Kälte und Wärme für den Körper? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu? Wie kann ich es am besten anwenden? In dieser Folge zeigen wir Dir, wie du mithilfe von Kälte- und Wärmebehandlungen das Beste aus deinem Körper herausholst. Egal, ob Profisportler oder ein Hobbyathlet, du wirst von diesen Tipps und Tricks profit...

Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung

#76

Eisbad, Sauna, heiße Kompressen: Viele Athleten schwören auf diese Methoden, um ihre Leistung zu steigern und ihre Regenerationszeit zu verkürzen. Doch welche Wirkung hat Kälte und Wärme für den Körper? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu? Wie kann ich es am besten anwenden?

In dieser Folge zeigen wir Dir, wie du mithilfe von Kälte- und Wärmebehandlungen das Beste aus deinem Körper herausholst. Egal, ob Profisportler oder ein Hobbyathlet, du wirst von diesen Tipps und Tricks profitieren.

- Kälte oder Wärme? Unterschiede und wann Du was anwenden solltest

- Effekt von Thermotherapie auf Training und Regeneration

- Praxistipps zur Anwendung und empfehlenswerte Dosierung

- Unsere persönlichen Erfahrungen

Inhalt und Timeline der heutigen Folge:

00:00 Intro

04:30 Stand der Wissenschaft

09:00 Wie zeigt sich Erholung in unserem Körper

14:15 Die Reaktion des Körpers bei Kälte in der Kryotherapie

17:15 Die Reaktion des Körpers bei Wärme in der Thermotherapie

20:00 Welche Regenerationsmaßnahme ist gut für mich?

29:00 Wie behandelt man den Körper mit Kälte?