Serien “16 ukers helvete” går sin gang på streamingtjenesten Discovery+ og TV-kanalen TVNorge, og den har høstet mye kritikk fra fagfolk. Jeg benytter anledningen til å gi ris og ros, samtidig som jeg oppsummerer det jeg snakket om i forrige episode om hva som sannsynligvis bidrar til å drive overvektsstatistikken til stadige nye høyder.
Jeg snakker kort om en meta-analyse på styrketrening og kondisjon, hvordan det potensielt kan forstyrre hverandre - den såkalte “interferenseffekten” - og hvordan det i så fall bør kombineres.
Til slutt tar jeg for meg et lytterspørsmål jeg fikk om motivasjon og trening for mennesker med en ADHD-diagnose.
God Lytt!
Referanser:
Hall KD. Energy compensation and metabolic adaptation: "The Biggest Loser" study reinterpreted. Obesity (Silver Spring). 2022 Jan;30(1):11-13. doi: 10.1002/oby.23308. Epub 2021 Nov 23. PMID: 34816627.
Churuangsuk, C., Hall, J., Reynolds, A. et al. Diets for weight management in adults with type 2 diabetes: an umbrella review of published meta-analyses and systematic review of trials of diets for diabetes remission. Diabetologia 65, 14–36 (2022). https://doi.org/10.1007/s00125-021-05577-2
Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307. doi: 10.1519/JSC.0b013e31823a3e2d. PMID: 22002517.
Q&A - spisedager, powernaps, lettprodukter, trening under svangerskap, crossfit for dame på 48 år
Espen Arntzen - treningsbransjen, verdensrekord i hangups, bokprosjektet Udødelig
Overvektsdebatten - Et feitt?
Q&A - kalsiumbehov, protein, måltidsfrekvens, “zero calories”, optimal fett%, visualisering og andre mentale verktøy
Rikke Uberg Thorkildsen: hvordan oppnå endring gjennom å kjenne URO
Kvinner: Trening, kosthold, overgangsalder + Barn: “Sunn” trening og kosthold
Pia Seeberg - influencer, mental og fysisk trener: Kan du stole på din intuisjon
Prokrastinering + hvorfor noen bygger muskler lettere, hormoner og talent
Jørgen Rasmussen - tanketrening for selvtillit, bedre forhold, smerter og allergier (!)
Den største misforståelsen om kalorier inn - kalorier ut modellen + spørsmål om hjemmetrening
Jakob Løvstad - MMA-fighter og psykologistudent snakker om temaene Lykke og Selvtillit
Simen Holvik - en sterk historie som vil gi ordet motivasjon en helt ny betydning
Myter om rødt kjøtt og helse + hvordan du blir lurt av fitnessinfluencere og filmstjerner
André Ediassen - suksess med senkede skuldre
Ellen Triumf - bedre fordøyelse og helse med samefolkets tradisjonskost
Myter - perfekt teknikk, karbohydrater, variasjon, kalorier inn og ut, kondisjonstrening og muskelvekst
Hans Kristian Smedsrød - Ultraløping som traumebehandling
Varig og suksessfull vektendring
Ian Houghton - fra Dubai til Norge, 10for10k, motivasjon, treningsvolum
Introepisode
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Anxiety Slayer™ with Shann and Ananga
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه