Von schlechten Gewohnheiten zu starken Routinen 2/2 #254

Die Macht der Veränderung: Gewohnheiten verstehen und gezielt nutzen.

Zwei von vielen Learnings der heutige Folge:

• 🌐 Warum unser Gehirn Veränderung als anstrengend empfindet und wie man alte Gewohnheiten durchbrechen kann.
• 🛠️ Effektive Strategien wie „Habit Stacking“ und die „100-Tage-Methode“ zur nachhaltigen Umsetzung neuer Routinen.

Im zweiten Teil des Bergfest Podcast vertiefen Marco und Philipp das Thema Gewohnheiten und geben Einblicke in die Hürden und Möglichkeiten der Veränderung.

Sie erklären, warum das Gehirn bekannte Muster bevorzugt und wie sich dies auf die Entstehung und den Abbau von Gewohnheiten auswirkt.

Durch konkrete Tools wie das „Bewusstseins-Check-In“ und das „Habit Stacking“ 🧩 bieten sie zwei effektive Ansätze, um neue Routinen im Alltag zu verankern.

Timestamps: 

00:00 - Wann kippen wir in schlechte Gewohnheiten?

04:30 - Communityfrage: Welche Gewohnheiten wollt ihr loswerden?

05:00 - Warum ist Veränderung so anstrengend?

07:00 - Prokrastination als Schutzmechanismus

10:00 - Investiere Energie für neue Gewohnheiten

12:00 - Bewusstseins-Check-In: Sich der eigenen Gewohnheiten bewusst werden

14:00 - Kontinuierlich neue Gewohnheiten aufbauen

Websites:

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch

Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/