Q&A: Flexibilita a strečing, prerušované hladovanie a ako na zaostávajúce svalové partie

Dnes Vám Jakub prináša ďalšiu epizódu podcastu, tentokrát opäť vo forme Q&A. Zodpovedá otázky, ktoré mu od vás prišli a zaslúžia si trochu širší kontext a podrobnejšie rozobrať. Dozviete sa, čo robí on osobne pre svoje flexibilitu a aký má názor na zlepšovanie mobility či strečing, ale aj čo si myslí o prerušovanom hladovaní. Na záver rozoberie "case study" jednej poslucháčky, ktorej sa nedarí zlepšiť isté svalové partie a poradí, ako na to.

 

 

Užitočné linky, spomínané v podcaste:

https://www.barbellmedicine.com/blog/mobility-explained/

TIMESTAMPS:

01:43 Flexibilita a čo pre ňu robím ja?

12:15 Ako riešim dysbalanciu po zranení

20:02 Môj názor na fasting a prerušované hladovanie

26:40 Výhody fastingu

27:50 Riziká fastingu

36:00 Ako zlepšiť svalovú partiu, ktorá nechce rásť?

39:44 Musím mať svalovicu?

 

 

Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka.

Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na:

viacnezfitnesspodcast@gmail.com

Instagram:

@jakub_bucko