Ausfallschritte – Eine Top Übung für deine Beine #140

2023-10-04

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Ausfallschritte – Eine Top Übung für deine Beine #140 Es gibt keine Übung, die sowohl für Trainingsanfänger als auch für fortgeschrittene Trainierende schwieriger auszuführen ist. Etwa 95% aller Fitnessstudio-Besucher führen diese Übung falsch aus und schöpfen dadurch nicht die vollen Vorteile 🏋️‍♂️. Heute sprechen wir über eine oft missverstandene Übung zur Stärkung der Beine und des Gesäßes: den Ausfallschritt 🏃‍♀️. Richtig ausgeführte Ausfallschritte bieten ein umfassendes Training für das Knie- und Hüftgelenk sowie die damit verbundene Muskulatur 💪, was diese Übung sowohl präventiv als auch rehabilitativ besonders wertvoll macht. Q...

Ausfallschritte – Eine Top Übung für deine Beine #140

Es gibt keine Übung, die sowohl für Trainingsanfänger als auch für fortgeschrittene Trainierende schwieriger auszuführen ist. Etwa 95% aller Fitnessstudio-Besucher führen diese Übung falsch aus und schöpfen dadurch nicht die vollen Vorteile 🏋️‍♂️.

Heute sprechen wir über eine oft missverstandene Übung zur Stärkung der Beine und des Gesäßes: den Ausfallschritt 🏃‍♀️. Richtig ausgeführte Ausfallschritte bieten ein umfassendes Training für das Knie- und Hüftgelenk sowie die damit verbundene Muskulatur 💪, was diese Übung sowohl präventiv als auch rehabilitativ besonders wertvoll macht.

Qualitätskriterien: Heute werden wir die wichtigen Qualitätskriterien in der Bewegung besprechen 🧐.

Variationen: Außerdem stellen wir verschiedene Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene vor. Der Ausfallschritt, der Split Squat und die Lunges sind allesamt unterschiedliche Ausführungen dieser Übung 🔄.

Gewicht und Wiederholungen: Abschließend geben wir Richtlinien zur Gewichtsauswahl und Anzahl der Wiederholungen zum Training dieser Übung 🏋️‍♀️📋.

Mit dem richtigen Verständnis und der korrekten Ausführung des Ausfallschritts können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen und Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur optimal stärken 🏆💪.

Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧

Inhalt und Timeline zum Thema: „Ausfallschritte – Eine Top Übung für deine Beine“

Catch Up:

00:00 Nach zwei Wochen Podcastpause ist Philipp wieder zurück aus Griechenland und der Nordsee und schwelgt in Erinnerungen.

Deep Dive:

06:30 Warum sind Ausfallschritte eine gute Übung?

09:15 Ausfallschritte mit Gewicht: Korrekte Ausführung

11:00 Gibt es einen Unterschied zwischen Lunges und Ausfallschritten?

13:30 Ausfallschritte für Anfänger:innen - Der Split Squat mit erhöhtem Vorderfuß.

16:00 Die richtige Bewegungsausführung - Der Split Squat.

18:30 Ausfallschritte für Fortgeschrittene - Der Split Squat mit beiden Füßen auf dem Boden.

21:00 Der Split Squat mit erhöhtem Hinterfuß.