#10 Erfolgsformel Ausdauer: Tipps und Tricks für langanhaltende Fitness

Du sitzt oder stehst das erste Mal auf dem Ausdauergerät und denkst dir: Wie um alles in der Welt soll ich dieses Gerät einstellen? Wie teile ich mir meine Energie ein? Gib ich von Anfang an Vollgas oder nur die letzten 5 Minuten? Ist es überhaupt effektiv, wenn ich noch nicht vollkommen aus der Puste bin? Ich steigere mich gar nicht und hab immer die gleiche Leistung, warum?

Wenn du dich bei der ein oder anderen Frage wieder findest dann solltest du definitiv in unsere neueste Podcast Folge hören.

 

Ein zentraler Bestandteil wir die folgende Formel sein:

Trainingsherzfrequenz Fahrrad = ((200 – Lebensalter) – Ruheherzfrequenz) x 0,45 + Ruheherzfrequenz

Trainingsherzfrequenz Crosstrainer/Laufband/Ruderergometer = ((200 – Lebensalter) – Ruheherzfrequenz) x 0,45 + Ruheherzfrequenz

 

Mehr Informationen dazu bekommst du in der Folge.

Viel Spaß.