De WIN-WIN METHODE podcast. Wakker worden met Janneke van der Meulen
Education:Self-Improvement
Hoe zorg je voor meer diepe slaap?
Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek wakker wordt?
De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er zijn expertise van.
Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust, wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust wakker...
Dat is niet wat hij wil.
Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor ligt, de winst al kan binnenhalen.
Luister naar het indrukwekkende verhaal van Djack en hoe hij zich ontworstelt van verslavingen en vermoeidheid en toewerkt naar perfecte nachten met soms wel 4+ uur diepe slaap per nacht.
Ondertussen ontdekte ik in de voorbereiding op deze podcast iets wat mij natuurlijk als muziek in de oren klinkt ;-)
De kwaliteit van je voeding blijkt namelijk ook nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap.
Mensen die niet zo lekker slapen blijken opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf te hebben.
Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf?
Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten.
Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress.
Wat is het eerste en het enige wat oxidatieve onschadelijk kan maken?
Precies: fruit en groen.
Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken.
En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde.
Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat!
Veel luisterplezier!
Via:
Spotify
Apple Podcast
en
YouTube
Vind je deze podcast inspirerend?
Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!
Wil jij ook een win-win-win-win?
Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?
Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.
Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!
Meer weten over Djack Littel?
Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of www.djacklittel.nl
Vrolijke groet, Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
BRON:
Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.
Wendy Walrabenstein over reuma (artritis) en artrose met voeding voorkomen, verminderen of zelfs weer helemaal genezen
Hoe je stopt met emotie eten, binge eten waarvan je vooraf al weet dat je er achteraf spijt van hebt.
Hoe je goed leert omgaan met het feit dat je anders bent, anders denkt en veel anders doet dan je omgeving. Na deze podcast vind iedereen het toch altijd super leuk dat je er bent!
1 uur lang 50 km/pu fietsen, met welk dieet en mindset doe je dat?
Pizza en wijn of juist groene smoothies? De nuchtere liefdevolle topsportmentaliteit en het geheim van wielrenster Ellen van Dijk over domineren i.p.v. pieken
Als behandelingen maar slechts tijdelijk werken en je klacht misschien een teken is van iets anders...met Matthijs van Doesburg
Willem Glaudemans met wat jij nu zelf kan doen voor een liefdevollere wereld en je een goddelijk leven kunt creëren
Geluksexpert, schrijfster en spreekster (met humor) Mirjam Spitholt over het ego, schuld en geluk
Gehakt en boter als lieveling lunch. Een gesprek tussen Carnivoor Charlotte en fruit-vegan Janneke van der Meulen
Arie Boomsma over veganisme, eiwitten en de billen van zijn moeder
Wat je mag doen en laten voor de aller gezondste darmen zodat je kunt poepen zonder vegen en je humeur en energieniveau een boost geeft
Door geweldloze communicatie de relatie met jezelf en de ander transformeren met Marije Roos
De meest gemaakte fouten bij de overstap naar een gezond plantaardig vegan dieet en hoe jij ze voorkomt
Van klacht naar kans en leven vanuit zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfwaardering met Dokter Juriaan Galavazi
Wekenlang niets eten en drinken, maar leven van Prana en je fantastisch voelen met Ganga Hogendoorn en een Cursus in Wonderen
Wat (ont)leerde Ronja van Dijk van 6 maanden coaching door Janneke van der Meulen en de WIN-WIN METHODE. Ronja stelde Janneke ook hele persoonlijke vragen.
Hoe je kunt leren afwijken van de massa, niet om het afwijken, maar voor meer geluk en gezondheid met Mindset coach Isabelle Feteris
Every Day Budget Friendly Vegan met Lenna Omrani en Janneke van der Meulen
Ooit ga je je schamen als je nog dierlijke producten eet met toekomst antropoloog Roanne van Voorst
Jezelf genezen van de bijwerkingen van anti-conceptie, koperspiraal en de pil met kruiden, EFT, smarttapping en andere emotional freedom technieken
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Meaningful Life with Andrew G. Marshall
Heal, Survive & Thrive!
A Voice In The Darkness
BPLUS بیپلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب
The Jordan Harbinger Show