VDOT Series องค์ประกอบ ทางกายภาพที่ทำให้วิ่งดีขึ้น

EP99
องค์ประกอบ ทางกายภาพที่ทำให้วิ่งดีขึ้น 

องค์ประกอบทางกายภาพที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการวิ่ง มี 6 องค์ประกอบ คือ

1. Cardiovascular system (ระบบการไหลเวียนโลหิต)
2. Muscular system (ระบบกล้ามเนื้อ)
3. Lactate threshold (เพดานการทนกรดแลคติก)
4. Aerobic capacity (ความสามารถในการเผาผลาญพลังงานแบบใช้อ็อกซิเจน)
5. Speed (ความเร็ว)
6. Running economy (การประหยัดพลังงานในการวิ่ง)
   
   อ่านรายละเอียดใน blog ได้ที่นี่
   ฟังซิตี้เทรลทอล์ค ย้อนหลังได้ที่ 
   https://citytrailtalk.podbean.com/
   หรือ ค้นหา "Citytrail" ในแอพพอดคาสของคุณ เช่น Spotify, Apple Podcast, Podbean