人生下半场 S1#25 【中年聊健康】两周瘦10磅,肌肉涨2%！35+如何能不节食，不断碳，吃得对真减脂 ？3 steps to loss fat & have 6 packs | #666挑战 #吃 #瘦

【第一季】#25：666挑战—— 吃：决定减脂是否成功， 70%全靠吃得对. 减脂的4个大坑＋3个关键步骤＋2个补剂

 

666挑战是Stefanie给一二爹40岁的生日大礼： 用60天，通过6 pillars protocol，挑战夫妻俩的6块腹肌

进行了2周，这周我们来聊最重要的那一项——【吃】。

你会看到真实反馈：
📉 一二爹两周瘦10磅，体脂下降2.5%，肌肉量还升了2%！ 

 我们是怎么做到的？
不是断碳水，不是节食，而是——吃得对。

🍽 本期重点分享：：减脂饮食，怎么吃，才能有效瘦？

这就是666 protocol关于吃的432原则：减脂饮食的4个误区 + 有效瘦的3步方法 + 2个关键补剂建议

 

• 减脂饮食的4个误区：

1.  “减脂餐”真的能让你越吃越瘦吗？
2. 节食能让胃变小，从而吃得更少吗？
3. 断碳水是减脂的最佳方式吗？
4. 低脂饮食比高脂饮食更有利于减脂吗？

• • 有效瘦的3个关键步骤

• 长久健康瘦的2个推荐补剂

⏰【章节速递｜Chapters】

00:00｜两周减脂成果分享与饮食策略探讨

03:30｜通过基础代谢调整实现减脂的实践与认知转变

11:00｜从力量训练到有氧：健身转型经验分享

14:09｜中年健身减脂饮食的四大误区

44:59｜有效瘦的3个关键步骤

01:01:47｜长久健康瘦的2个推荐补剂

 

🎯 适合收听人群：

• 正在减脂瓶颈期、训练没效果、吃了没瘦的人
  
  
• 想了解蛋白粉、碳水、补剂、饱腹感真相的你
  
  
• 想陪伴爱人健康蜕变、从吃开始觉醒生活节奏的你
  
  

📚【 科研参考】

• 《Glucose Revolution》 by Jessie Inchauspé
• 《ROAR》by Dr. Stacy Sims
• 《Brain Energy》by Dr. Chris Palmer
• 关于肌酸的研究 Dr. Richard Kreider & Dr. Eric Rawson
•  Huberman Lab
  
  

⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」公开启动

 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol

我们将在 YouTube Shorts & 小红书 每日更新进度：
✔ 实战全过程
✔ 可复制的 6 Pillars Protocol（吃、练、睡、精力、抗压、关系）
✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变

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