Noutron Performance Podcast

#89 Martin Egebjerg Olesen og Boston Maraton

Vi kører start of season sale: www.noutron.dkI denne episode møder vi Martin Egebjerg Oleses aka Meo the Machine. En eliteløber som skal løbe Boston Marathon 2026. Vi starter med at sætte scenen for, hvad Boston egentlig er: en af verdens mest ikoniske og teknisk krævende marathonruter.Men vejen til startlinjen har ikke været uden forhindringer. Martin pådrog sig en muskelforstrækning under Barcelona halvmaraton, og vi taler åbent om, hvad det gør ved én, både fysisk og mentalt, og at skulle omstille en hel forberedelse så tæt på målet. Vi dykker ned i selve race planen: hvad er det realistiske mål nu, hvordan tackles Bostons brutale profil? Ernæring og mental forberedelse er også på dagsordenen. Til sidst løfter vi blikket og taler om det store billede om hvad det egentlig koster at leve som løber på dette niveau.Find os på:Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ Instagram: @noutronofficial, @meothemachine og @thienvluongYoutube: @noutronofficialHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

#88 Tips til at komme godt i gang med sæsonen

Sæsonen er startet og vi kører start of season sale: www.noutron.dkI denne episode tager vi dig igennem alt det du skal have styr på, når træningen for alvor skrues op til sæsonstart. Vi starter med træningsplanlægningen: hvad vil det egentlig sige at "starte sæsonen," hvorfor er progressivt overload så svært at efterleve i praksis, og hvorfor giver det mening at periodisere? Derfra dykker vi ned i ernæringen. Her handler det ikke om detaljerede kostplaner, men om de grundlæggende principper der faktisk rykker noget: energitilgængelighed, kulhydrater som fundament, timing af protein og væske, og hvornår kosttilskud som kreatin, koffein og bikarbonat reelt giver mening. Vi ser også på hvilke symptomer der afslører at du spiser for lidt i forhold til din træningsbelastning.Anden halvdel handler om det de fleste nedprioriterer: restitution, søvn og det mentale. Vi gennemgår de klassiske restitutions fejl ved sæsonstart, hvad HRV og hvilepuls kan fortælle dig, og hvordan du sætter sæsonmål der motiverer uden at blive en kilde til pres.Find os på:Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluongYoutube: @noutronofficialHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

#87 Hvad sker der i kroppen, når du tager smertestillende til sport?

Smertestillende hører til hverdagen i sport, men hvad sker der egentlig i kroppen, når atleter sluger en ibuprofen før start eller får en indsprøjtning for at komme igennem en kamp? I denne episode dykker vi ned i brugen af smertestillende i sport. Vi gennemgår de mest brugte typer fra paracetamol og NSAID til steroider og opioider. Vi forklarer hvad de gør ved kroppen, og hvornår de kan gøre mere skade end gavn. For smerte er ikke bare et irritationsmoment, det er kroppens måde at sige stop på. Når vi dæmper det signal, risikerer vi at skjule en skade, hæmme helingsprocessen og presse kroppen ud over sine grænser uden at vide det. Find os på:Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluongYoutube: @noutronofficialHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

#86 Ketoners effekt på restitution

Vi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydratI en del år har atleter indtaget ketoner inden træning i håbet om et ekstra gear, men hvad nu hvis timingen har været forkert hele tiden? Ny forskning begynder nemlig at pege i en overraskende retning: ketoner er måske slet ikke et godt energi supplement inden træning, men noget langt mere interessant. De ser ud til at virke som signalmolekyler der sætter gang i processer i kroppen, som vi først nu er ved at forstå. Forestil dig at din restitution efter hård træning kunne se anderledes ud, ikke ved at hvile mere, men ved at give kroppen et molekyle der aktiverer de rette biologiske knapper. Hvad sker der egentlig i musklerne, i blodet og i hjernen når du tager ketoner efter træning? I dette afsnit går vi systematisk gennem den nyeste forskning og stiller det centrale spørgsmål: er ketoner et værktøj til hårde træningsblokke, eller er det spændende videnskab uden reel praktisk betydning?Find os på:Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluongYoutube: @noutronofficialHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.

#85 Kreatins skjulte potentiale: Fra muskler til recovery og hjernesundhed

Vi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydratKreatin er nok det mest undersøgte kosttilskud nogensinde, og alligevel er der stadig mange, som ikke kender til fordelene ved det. I denne episode gennemgår vi hvad kreatin faktisk er, hvordan det virker i kroppen, og hvorfor det er gået fra fitnesskældre i 00'erne til de fleste sportsaktive verden over i dag. Vi kigger på den overraskende forskning i restitution: hvordan kreatin kan reducere muskelnedbrydning med op til 84% og få dig klar til næste træning langt hurtigere end normalt. Derudover at forskning også viser at det forbedrer hukommelse og reaktionstid, og at effekten er særligt stærk når hjernen er under pres fra søvnmangel, stress og intense mentale opgaver. Til sidst tager vi fat i det spørgsmål, som mange stiller: er det sikkert? Uanset om du er atlet eller bare nysgerrig på hvad videnskaben rent faktisk siger, er denne episode til dig.Find os på:Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluongYoutube: @noutronofficialHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.