BESTZEIT

#315 Bestzeiten-Festival & Pacemaker-Kontroverse beim Berliner Halbmarathon

Ralf am Rhein, Philipp im Allgäu - dafür gefühlt die halbe Welt in der Hauptstadt zum Berliner Halbmarathon. Zumindest konnte man den Eindruck gewinnen, wenn man am Wochenende nicht vor Ort war, dafür aber einen Blick in die sozialen Medien geworfen hat. Es war einmal mehr ein Bestzeit-Festival - auch für die deutsche Spitze - allen voran Amanal Petros, der einmal mehr seinen eigenen deutschen Halbmarathon-Rekord auf jetzt 59:22min verbesserte. Spannend was für ihn in dieser exzellenten Form dann auch in vier Wochen beim London-Marathon möglich sein kann. Noch vor ihm war der Sieger Andrea Kiptoo und Amanals Pacemaker Dennis Kipkemoi, der für skurrile Szenen in der Endphase des Rennens sorgte und Bilder, die um die Welt gingen. Darüber sprechen natürlich auch Ralf und Philipp. Am anderen Ende der Welt gab es aber auch deutsche Laufleistungen, die beeindruckten. Hier war es Mohamed Abdilaahi, der über 10.000m in sensationelle neue Dimensionen vorstieß und Dieter Baumanns 29 Jahre alten deutschen Rekord auf 26:56,58min verbesserte. 10s trennen ihn damit noch von Mo Farahs Europarekord. Aber auch für Lisa Merkel hatte sich der Trip nach San Juan Capistrano gelohnt, die mit ihrer neuen PB von 31:32,25min, ebenso die EM-Quali abhakte, wie Hindernismann Frederik Ruppert, der im Debüt über 25 Stadionrunden mit extrem starken 27:24,53min nur 3s über Dieter Baumanns Uraltrekord blieb. Unser Partner der Folge:Lust auf gute, natürliche und leckere Snacks? Spare mit dem Code "Bestzeit" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier wirst du fündig: https://klsq.io/jng38c

#314 Mit dem richtigen Schwellentraining erfolgreich Halbmarathon & Marathon laufen - zu Gast: Coach Benjamin Franke

Der Berliner Halbmarathon steht vor der Tür. Grund genug einen ganz genauen Blick in Richtung Hauptstadt zu werfen, das Elite-Feld zu analysieren und den deutschen Athleten mit den größten Ambitionen im Feld - Amanal Petros - zu sprechen. Das Feld scheint maßgeschneidert für ihn und sollten die Bedingungen mitspielen geht es für ihn womöglich auch um den Europarekord. Wir sprechen über sein Training, seine Chancen und die Pläne für den London-Marathon mit seinem Betreuer & Coach Benjamin Franke. Neben vielen spannenden Insights zu Amanals Training der letzten Monate mit seiner starken kenianischen Trainingsgruppe und einigen absoluten Hammer-Einheite, sprechen Ralf und Philipp mit „Benz“ vor allem auch allgemein über zielgerichtetes Training im Frühjahr, die Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Halbmarathon- und Marathontraining und ganz ausführlich über die große Bedeutung von richtigem Schwellentraining und wo darin die Kunst liegt. Bei all der Vorstartfreude gibt es dann auch noch ein paar Race-Fail-Stories von allen Dreien, sodass ihr im besten Fall nicht die gleichen Fehler machen müsst. Benjamin Franke auf Instagram: https://www.instagram.com/coachbenzfranke/

#313 Vom Handball in die deutsche Marathonspitze - zu Gast: Jonathan Dahlke

Unser Gast in dieser Woche lief am vergangenen Sonntag beim Kölner Königsforst Marathon die halbe Distanz und pulverisierte mit 64:52min den 42 Jahre alten Streckenrekord: Jonathan Dahlke. Der Kölner, der für den TSV Bayer 04 Leverkusen startet, ist inzwischen Straßenläufer und gehört zur deutschen Spitze mit seinen Bestzeiten über Halbmarathon (62:29min) und Marathon (2:14:49h), wobei erstere noch eine Menge Potential über die magischen 42,195km vermuten lassen. Sportlich los ging es für den Langstreckenläufer allerdings eher ein wenig unkonventionell, denn bevor er zur Leichtathletik kam, spielte er leistungsorientiert Handball. Ein in der Laufszene prominentes Familienmitglied sollte sein erster Jugendtrainer werden und brachte ihn zum Laufen: Karl Fleschen. Es wurde ein spannendes Gespräch mit Johnny über seine Zeit am College in den USA, seine Bahnkarriere, sowie der Wechsel auf die Straße, über Trainingsphilosophie und wie sich diese weiterentwickelt, Ausnahmerennen und die damit verbundenen neuen Möglichkeiten, die diese physisch und psychisch eröffnen. Wir sprechen außerdem mit ihm über Vereine, Runcrews und Laufcommunities und wieso er zusammen mit anderen mit „Milers Colonia“ seine eigene gegründet hat. Johnny auf Instagram: https://www.instagram.com/jonnydlk/Milers Colonia auf Instagram: https://www.instagram.com/milerscolonia/

#312 Die motivierteste Freizeitläuferin, die an einer Startlinie steht - zu Gast: Anna Hahner

Wir haben festgestellt Anna Hahner war schon viel zu lange nicht mehr bei uns zu Gast im Podcast. Genau genommen ist es schon 4,5 Jahre her (28.10.2021 / Folge #77) seit wir sie das letzte mal für uns Mikro hatten. In der Zwischenzeit ist viel passiert, bei uns, vor allem aber auch im Leben von Anna. Sie ist inzwischen Mama von einem Jungen und meinem Mädchen, beendete Ende vergangenen Jahres ihre Profikarriere und gewann am vergangenen Wochenende doch wieder ein Trailrennen in Reit im Winkel, an dem sie spontan teilnahm - und wie wir nun exklusiv erfahren haben mit einer Menge Hindernisse im unmittelbaren Vorfeld. Es wurde ein spannendes Gespräch über ihr neues Leben, Leistungssport und ob man diesen je ablegen kann, über Bekanntheit, die manchmal nicht nur Segen sein muss, den Spaß an Herausforderungen und auch sportphilosophische Fragen. Freut euch über eine runde Folge Unterhaltung mit Tiefgang! Unser Partner der Folge:Unser Partner OLYMP feiert in diesem Jahr 75jähriges Firmenjubiläum und richtet sich neu aus: Neben dem Kernprodukt Businesshemd wird es zukünftig vermehrt smarte, hybride Businesslooks geben von Kopf bis Fuß. Im Fokus steht eine Fusion aus Business und Casual. Perfekt für einen Alltag, der immer wieder zwischen Arbeit, Projekten, Reisen und Freizeit wechselt. OLYMP steht auf dem Weg zur Lifestyle-Brand für kompromisslose Qualität, Tragekomfort, modernes Design und ein starkes Preis-Leistungs-Verhältnis. Alle Styles und Möglichkeiten findet ihr auf OLYMP.com Die Hahnertwins auf Instagram: https://www.instagram.com/hahnertwins/Hahner Twins Coaching: https://hahnertwinscoaching.de/BESTZEIT Folge #300 mit Joey Kelly: https://open.spotify.com/episode/37FkdM78IiNAxhEDOOb3s1

#311 Einmal Laufen rund um die Welt - in Dortmund, Tokio & Mexiko-City mit Ralf, Felix & Philipp

Das wird eine internationale Folge, die unterschiedlichste Zeitzonen verbindet und vor allem aber auch Ralf, Philipp und Felix gemeinsam am Mikrofon sitzen lässt. Felix berichtet zu später Stunde (Ortszeit) von seinen Eindrücken und Erlebnissen rund um den Tokio-Marathon und teilt auch Insights aus seiner Marathonvorbereitung. Ralf gibt nochmal einen Rückblick auf die Hallen-DM in Dortmund und eine persönlichen Lauf-Highlights des Wochenendes bevor er dann mit Philipp und Felix auch nochmal den Blick über den großen Teich in die USA wirft denn dort fanden ebenfalls am Wochenende die HM-Meisterschaften statt und im Rennen kam es leider zu gleichermaßen kuriosen wie dramatischen Szenen. Philipp war vergangene Woche erst in Madrid für den Launch seiner neuen Laufuhr und traf dort einen alten Bekannten mit dem er in der Vergangenheit beim Berlin-Marathon schon häufiger die Bühne geteilt hat: Eliud Kipchoge. Klar, dass da auch vor Ort eine kleine Runde gemeinsam gelaufen wurde. Von Madrid aus ging es für ihn dann weiter nach Mexiko-City wo er derzeit seinen Bruder besucht und hier gab es Flashbacks an die Zeit, als Laufen in der Höhe noch relativ normal war, nur dass er das jetzt ganz anders erlebt.Unsere Partner der Folge:AG1 jetzt testen auf https://drinkag1.com/bestzeit/ mit 5 Travel Packs für unterwegs und dem Welcome-Kit, GRATIS, bei Abschluss eines monatlichen Abos dazu. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.Reboots steht für moderne Kompressionsmassage-Tools, die Regeneration im Ausdauersport effizient, alltagstauglich und wirkungsvoll machen. Gerade für Ausdauersportler:innen ist Kompressionsmassage ein fester Bestandteil der Trainingsroutine – für bessere Durchblutung, weniger Muskelermüdung und schnellere Erholung.🎧 Exklusiv für Bestzeit-Hörer:innen: Mit dem Code BESTZEIT15 spart ihr 15 % Rabatt im Reboots Onlineshop. Nur bis zum 31. März gültig. (nicht mit anderen Aktionen kombinierbar)🏃‍♂️ Nicht vergessen: Die Bestzeit Strava Challenge „Neue Bestzeit in deiner Recovery Routine“ läuft aktuell noch.🎁 Unter allen Teilnehmenden verlosen wir die Reboots Go Lite Pants.👉 Alle Infos & Teilnahme: https://www.strava.com/clubs/978870🛒 Hier geht zum Reboots OnlineshopDein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.Felix auf Instagram: https://www.instagram.com/felix.plinke/Ralf auf Instagram: https://www.instagram.com/ra.schlt/Philipp auf Instagram: https://www.instagram.com/philipp.pflieger/