HD播客 | 体育运动相关深度访谈

[HD铁三播客] 第30集：当我们在谈营养和减肥时，我们在谈什么——珂楠

珂楠Connie，2017年从私募股权投资行业转型做健身教练，常年在京沪两地移居，专长于力量训练、纠正性训练，也是一名认证营养教练。热爱并参与橄榄球、公路自行车、板类运动、奥林匹克举重和CrossFit等各种体育活动。拥有ACE CPT, NASM CES,Precision Nutrition L1, FMS L1, CrossFit L1, Animal Flow L1 认证。本集节目，我们从教练的角度，以减肥这个人人都会提及的流行话题为线索，聊聊我们的思考和感悟，希望对听众们的健康、运动表现甚至身材有所帮助和启发。Know yourself!节目内容：01:05 珂楠简介06:35 为什么要减肥？为什么找教练减肥？日常生活和饮食和个人故事，任何事情都有代价24:31 建立意识。食物日志、日记，有觉知的、凭直觉的饮食36:59 具体的饮食指导。能量平衡，新陈代谢，宏量营养素，食物选择，补剂；认知偏差与相信的力量1:08:55 行为改变。运动锻炼（不减肥）、恢复、睡眠与压力管理相关内容扩展：- 珂楠的播客：https://www.ximalaya.com/jiankang/44421358/- flow state: 心流状态- 《Burn: New Research Blows the Lid Off HowWe Really Burn Calories, Lose Weight, and Stay Healthy》，作者Herman Pontzer- 身体类型：内胚型、中胚型和外胚型- CICO：calories in,calories out- 运动模拟药（excersice minicking），详见第28集- 人工甜味剂：代糖，广泛应用于食品、饮料、药物和个人护理品的有机化合物。

[HD铁三播客] 第29集：“轻松愉悦”的海峡横渡和大铁距离——徐麟

本集节目，我们邀请来自上海的爱好者徐麟（lucky），讲讲她运动经历和个人挑战中的收获和感悟。徐麟是两个孩子的妈妈，同时也是一名人民警察。她的两次个人挑战为2020年的大铁距离和今年五月份的琼州海峡横渡，在琼州海峡横渡中，徐麟还创造了南向北的女子时间记录。看似轻松愉悦的挑战中，显现了她的日常功夫。乐观积极的运动观念之外，我们也聊到了对爱好者的实用建议。节目内容：06:55 青少年时期17:12 重回运动入坑铁三25:25 2019年尼斯70.332:46 横渡琼州海峡及愿望清单1:06:26 2020 IRONMAN世锦赛线上赛1:10:20 日常工作生活训练相关内容扩展：AWA: IRONMAN积分体系IRONMAN VR: 2020年因疫情而生的线上、虚拟赛哈Pro：李琦晟（详见HD铁三播客第一集）；青蛙：刘芊箬，另一位国内优秀女子业余运动员

[HD铁三播客] 第28集：在日本做运动营养研究——马思慧

马思慧，运动科学博士。现任日本学术振兴会外国人特别研究员，日本早稻田大学访问研究员。主要研究方向为运动营养，常量营养素与代谢，生酮饮食和外源性酮体在运动中的应用等。本集节目，我和马博士一起聊聊运动科学在日本，运动营养研究，以及她的研究方向生酮饮食、炎症与健康和运动表现之间的关系。节目内容：03:10 日本近况与日本运动科学研究概况17:00 马思慧研究背景19:22 运动营养研究思路与方法37:10 生酮饮食研究55:10 运动与炎症相关内容扩展：马思慧研究成果：https://scholar.google.com/citations?user=yx7KiNcAAAAJ&hl=ja&authuser=2田畑泉：Izumi Tabata，Tabata运动方法创始人什么是“随机双盲对照”试验？：https://zhuanlan.zhihu.com/p/141687312生酮饮食与运动表现：https://doi.org/10.1113/JP278928外源性酮体实验：https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002552

[HD铁三播客] 第27集：物理治疗师谈运动表现——王川（1）

王川，运动医学及骨科康复专家，美国物理治疗专业博士，OCS，ATC，CSCS，IRONMAN U认证教练。原国家游泳队运动员，全国纪录保持者，世界杯第二，亚洲冠军。王川博士拥有将近20年的临床运动医学、骨科康复及专项力量体能提升训练经验，曾为中美两国多支专业、职业运动队提供专业康复及力量体能训练服务。天津Motion Rehab王川博士康复中心创始人。本集节目，邀请王川一起聊聊他的个人经历、物理治疗这个职业，与运动表现间的关系。节目内容：04:31 个人经历：游泳、学习、工作、铁三24:03 什么是物理治疗，工作范围，常见概念40:00 物理治疗与运动表现58:50 患者、运动员的教育与参与相关内容扩展：Doctor of Physical Therapist (DPT), Doctor of Chiropractic (DC), Sports Certified Specialist (SCS), Orthopaedic Certified Specialists (OCS), Certified Athletic Trainer (ATC), Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)上下交叉综合征（没有找到太好的中文内容，听众有请发给我）：http://www.jandaapproach.com/wp-content/uploads/2010/10/JandaSyndromes.jpg王川微博：奋斗的王川Sidas足护专家微信公众号：sidas-cn

[HD铁三播客] 第26集：耐力运动与自然生态环境——白睿

本集节目，我和耐力运动爱好者白睿一起，聊聊自然、生态、环境，从一花一草到整个地球，常怀敬畏，感知细节。节目内容：05:11 耐力运动与自然的天然连接12:34 运动过程中的自然见闻38:41 环境对运动锻炼、赛事活动的影响51:52 我们可以做点什么相关内容扩展：户外运动：https://chinadialogue.net/zh/6/44397/生物多样性：https://chinadialogue.net/zh/2/68061/气候变化：https://chinadialogue.net/zh/3/69316/人与自然：https://chinadialogue.net/zh/6/69528/