Такая жизнь с Юлей Богдановой

Почему женщины дружат друг против друга и о других ненормальных “нормах” патриархального общества

Автор - Юля Богданова, коуч по стрессоустойчивости. Помогаю открыть ресурсное состояние через практики дыхания, эмбодимента, движения, нейропластичности Скачайте бесплатную 20-минутную практику расслабления. Через дыхание и связь с внутренними ощущениями создадим телесный отпечаток безопасности, который необходим, чтобы нервная система позволила расслабиться с головы до ног. https://bogdanova.coach/relaxation-exercise Скачайте бесплатную дыхательную практику «Разбуди энергию». Почувствуйте прилив сил и вдохновение, не вставая с кровати https://bogdanova.coach/razbudi-jenergiju Сегодняшний эпизод: Подкаст о женщинах, которые выбирают жить по своим правилам. Гостья этого выпуска Ксения - радикальная феминистка и авторка телеграм канала “Проклятая амбивалентность” https://t.me/damnambivalence Тайминг: 02:33 - как для Ксении стала актуальна тема феминизма. Двойные стандарты, разное отношение к девочкам и мальчикам. 07:36 - Как Ксения видит феминизм и актуальные вопросы в жизни и правах женщин сейчас? Течения феминизма их точки соприкосновения и расхождения. 10:41 - Дружат ли феминистки? Объединяет ли женщин это движение. 14:12 - Почему нам сложно поддерживать друг друга 17:16 - как передаются женские ценности в семье и осторожное отношение к другим женщинам. 19:40 - патриархальный уклад общества 21:23 - самые горячие вопросы феминизма. С чего начать движение общества в сторону прав женщин. 28:35 - как отстаивать женщине свои интересы, особенно если на руках маленький ребёнок. Защитит ли брачный контракт? 32:38 - женский круг и взаимопомощь. 34:10 - норма требований от женщины, которая не норма 35:46 - почему мы стесняемся своего цикла? 40:58 - баланс в жизни. Не противоречит ли феминизм отношениям с мужчинами и семье? Личная история Ксении 46:13 - феминизм и общение с мужчинами. 48:53 - что должно поменяться, чтобы мужчина и женщина были полноправными партнерами. 51:24 - как воспитать дочь феминисткой 53:43 - что посмотреть или почитать о феминизме. 59:07 - травма культуры насилия 01:00:18 - где почитать Ксению

15-минутная дыхательная практика "Разбуди энергию"

Тренировка - последовательность техник под мои инструкции, «дыхательное» творчество. Эта тренировка даст вам бодрящий разбег на день: силы и настрой творить, работать, общаться, заботиться о себе. Интенсивность немного выше среднего и предполагает, что у вас есть какой-то ресурс. Лучше не делать в серьезно ослабленном состоянии, при серьезных заболеваниях. В этом случае ждите тренировку на расслабление. Или приходите на индивидуальные занятия. И в общем слушайте себя во время дыхания, меняйте интенсивность, если нужно. “Включайте” дыхательное творчество! Держите в легкой доступности утром, чтобы начать при желании не вставая с кровати. Пока не почувствуете, что захотелось сесть, встать или подвигаться

Практика расслабления: создаем телесный отпечаток безопасности

Состояние расслабления основано на внутреннем ощущении безопасности, которое индивидуально для каждого из нас. Это чувство безопасности мы должны ощущать телом. Именно это ощущение мы пробуем создать во время практики. Суть практики заключается в развитии связи с внутренними ощущениями, (=интероцепции), которая также является физиологической основой интуиции или 6-го чувства. Для выполнения этой практики вам понадобится 23 минуты и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Инструкции: Практику можно выполнять сидя или лежа, на коврике или в кровати. Вам нужно будет следовать моим инструкциям и наблюдать за своими ощущениями. Если в какой-то момент вы почувствуете дискомфорт, повышение тревожности, то перестаньте. Вы также можете приготовить предмет, прикосновение к которому возвращает вас к безопасности, положить свою руку на живот или грудь. Эффект от практики зависит от состояния нервной системы Если после первого раза вы не заметили ощущений, значит что связь с телесными ощущениями слабая. Развитие этой связи помимо способности расслабляться, позволит вам лучше понимать себя и свои желания, осознавать свое состояние и заботиться, защищать себя о себе в моменте, в отличие от постфактум.

Осознанное движение, как путь к здоровой нервной системе

Автор - Юля Богданова, коуч по стрессоустойчивости. Помогаю открыть ресурсное состояние через практики дыхания, эмбодимента, движения, нейропластичности Скачайте бесплатную 20-минутную практику расслабления. Через дыхание и связь с внутренними ощущениями создадим телесный отпечаток безопасности, который необходим, чтобы нервная система позволила расслабиться с головы до ног. https://bogdanova.coach/relaxation-exercise Скачайте бесплатную дыхательную практику «Разбуди энергию». Почувствуйте прилив сил и вдохновение, не вставая с кровати https://bogdanova.coach/razbudi-jenergiju В сегодняшнем эпизоде: Моя гостья - Ольга Суворова, тренер восстановительного фитнеса и движения, основательница студии движения HDfit в Петербурге. Как открытие собственной студии привело Ольгу к личной трансформации и что произошло, когда она перестала “печь пироги”. Говорим о движении как способе регуляции нервной системы. Тайминг: 03:19 - Что такое «восстановительный фитнес». Чем занимается Ольга Суворова. Какой путь к этому прошла. 09:26 - что произошло за время работы Ольги в фитнес-клубе, что сподвигло её учится не совсем стандартным направлениям в фитнесе. 11:54 - личные изменения, которые связаны с открытием собственной студии. 16:23 - кто сделал Ольгу «счастливой, несмотря ни на что». Эмоция - это тоже движение. 19:17 - самое главное желание в жизни 28:05 - как практика другого движения изменила Ольгу 33:00 - оторванность от своих внутренних ощущений. Развитие через новые паттерны движения. 38:20 - соотношение мужчин к женщинам в фитнесе. 43:36 - социально-культурные ожидания от женщины. Навязанная вина. 46:26 - как вспомнить связь с собой, которую с детства учат игнорировать. 50:32 - танцы с гирями. Детскость в движении. 54:21 - почему женщины приходят и остаются с Ольгой. Как танцы с гирями замедляют время. 57:50 - как можно поучаствовать: очно и онлайн Как найти Ольгу: https://kolpanyworkout.ru.com/ https://www.instagram.com/kolpanyworkout/