panpanmeme journal podcat

Before Bedtime - day 4 [ Meet The Real You - Pleased to meet me : ยินดีที่รู้จักฉัน ]

พอดแคสต์นี้สำหรับคนที่กำลังจะเข้านอน คำเตือน ! ระวังเผลอหลับไป ... - สำหรับวันที่ 4 นี้ เราเปลี่ยนมาอ่าน ( สรุป ) หนังสือ Pleased to meet me ให้ฟังบ้าง บทแรกคือเรื่อง Meet the Real You ' พบกับตัวเราที่แท้จริง ' เพลงส่งเข้านอน : 1. prettylittlehorses ( Johnson & Johnson ) 2. lullaby-for-sleep-2406 3. floating-meditation-with-binaural-waves-at-4hz-for-sleep-and-relaxation-7381 ขอให้เป็นอีกคืนที่ทุกคนจะมีค่ำคืนที่หลับสบาย เริ่มวันใหม่ อย่างมีเรี่ยวแรง สดใส นะคะ :-)

[ Before Bedtime day 3 ] คืนความมั่นใจหลับอย่างไรไม่ต้องใช้ยา

[ Before Bedtime day 3 ] （¯﹃¯）วันนี้มาดึกไปหน่อย อีกไม่กี่ชั่วโมงจะเช้าแล้ว ถ้าใครตื่นมาเห็น ก็บุ๊กมาร์ค 🦥 เก็บไว้ฟังก่องน๊า >3< และอีกเช่นเคย...พอดแคสต์นี้สำหรับคนที่กำลังจะเข้านอน คำเตือน! ระวังเคลิ้มหลับไปนะค้าบทุกคนนนน เนื้อหาอ้างอิงจากหนังสือ WHY WE SLEEP - เขียนโดยคุณ Matthew Walker อ้างอิงเนื้อหาจากบทที่ 14 : บั่นทอนและเสริมสร้างการนอน — ยานอนหลับปะทะการบำบัด เรียบเรียงโดย : panpan meme ᴥ journal บทความฉบับเต็ม : https://panpanmeme.art.blog/2021/08/03/%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%88-%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2/ Youtube Channel : https://youtu.be/m2-mNVWI5xc ----------------- เพลงส่งเข้านอน : 1. Sunrise in Paris - Dan Henig 2. Highway One - Steve Adams 3. Tratak - Jesse Gallagher ขอให้เป็นอีกคืนที่ทุกคนจะมีค่ำคืนที่หลับสบาย เริ่มวันใหม่ อย่างมีเรี่ยวแรง สดใส นะคะ :-) -------------------------------

[ Before Bedtime day 2 ] WHY WE SLEEP - คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนีน — การสูญเสียและการพัฒนาความสามารถที่จะควบคุมจังหวะการนอนหลับ

[ Before Bedtime day 2 ] 🌙 พอดแคสต์นี้สำหรับคนที่กำลังจะเข้านอน ...คำเตือน! ระวังเคลิ้มหลับไป (～﹃～)~zZ เนื้อหาอ้างอิงจากหนังสือ WHY WE SLEEP - บทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนีน — การสูญเสียและการพัฒนาความสามารถที่จะควบคุมจังหวะการนอนหลับ เขียนโดย : คุณ Matthew Walker แปลโดย : คุณลลิตา ผลผลา เรียบเรียงโดย : panpan meme ᴥ journal https://www.blockdit.com/posts/610053a31945440c9528fbbf เพลงส่งเข้านอน : 1. Facile - Kevin MacLeod 2. Seventh Heaven - E's Jammy Jams 3. Whispering Stream - E's Jammy Jams ขอบคุณทุกคนที่ติดตามฟัง 🥰 ขอให้ทุกคนมีค่ำคืนที่หลับสบาย มีเรี่ยวแรง สดใส ในเช้าวัดถัดไปอีกเช่นเคยนะคะ ☆〜（ゝ。∂） ------------------------------- Youtube Channel : https://youtu.be/rMAUTpWpm0Y

[ Before Bedtime day 1 ] WHY WE SLEEP - ว่าด้วยการนอนหลับ

พอดแคสต์นี้สำหรับคนที่กำลังจะเข้านอน คำเตือน! ระวังเคลิ้มหลับไป เนื้อหาอ้างอิงจากหนังสือ WHY WE SLEEP - ว่าด้วยการนอนหลับ บทที่ 1 : การนอน... เรียบเรียงโดย : panpan meme ᴥ journal https://www.blockdit.com/posts/60fd456ae88dc00c946dacd0 เพลงประกอบ : Whispering Stream - E's Jammy Jams เพลงส่งเข้านอน : 1. Highway One - Steve Adams 2. Peaceful Mind - Astron 3.No.7 Alone With My Thoughts - Esther Abrami ขอให้ทุกคนมีค่ำคืนที่หลับสบาย มีเรี่ยวแรง สดใส ในเช้าวัดถัดไป ------------------------------- Youtube Channel : https://www.youtube.com/channel/UCtKb74d6k3-8iVrCswGI1bA/featured

[ book talk podcast ] The Why Cafe' : Intro

เมื่อคุณออกเดินทางเพื่อหลบหนีจากความวุ่นวายและเหน็ดเหนื่อย — แต่กลับพบกับคำถามที่ทำให้ต้องนั่งลงและคิดทบทวนเกี่ยวกับชีวิตมากกว่าเดิม... ยินดีต้อนรับทุกคนเข้าสู่แพนแพนมีมีพอดคาสต์อีกครั้งนึงนะคะ วันนี้เราหยิบหนังสือเล่มเล็กๆ เล่มนึงขึ้นมา ชวนทุกคนใช้เวลา หยุดพักจากงานมานั่งพูดคุยเกี่ยวกับความหมายของชีวิต เสมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในคาเฟ่สักแห่ง กับหนังสือสักเล่ม พร้อมกับเสียงคลื่นและเพลงคลอเบาๆ และเหมือนเดิม เตรียมกระดาษปากกาหรือโทรศัพท์มือถือให้พร้อมเพื่อที่จะเขียนและตอบคำถามทั้ง 3 ข้อนั้นลงไป แล้วเราจะใช้เวลาตลอด 7 ตอนนี้เพื่อหาคำตอบไปด้วยกัน - เหตุใดคุณจึงมาที่นี่ ? - คุณกลัวตายไหม? - คุณพึงพอใจกับชีวิตหรือยัง? สำหรับซีรีย์นี้ เราตั้งใจทำทั้งหมด 7-8 ตอน โดยเริ่มจาก Intro ก่อนว่า ทำไมต้องเป็น The Why Cafe' ? แม้ว่าหนังสือเขียนจะเกี่ยวกับใครก็ตามที่กำลังหลงทาง แต่พวกเราที่กำลังอ่านหรือฟังหนังสือเล่มนี้ อาจจะหลงทางอยู่ หรือไม่ได้หลง แต่เราเชื่อว่า ทุกคนอาจจะเคยตั้งคำถามว่า 'เราเกิดมาเพื่ออะไร' The Why Cafe' จึงไม่ใช่หนังสือที่เป็นแค่หนังสืออ่านเล่น แบบผิวเผิน แต่เป็นหนังสือที่จะช่วยให้เห็นมุมมองที่ต่างออกไป และการหยุดพัก ( แบบ Stay ay Home ) ครั้งนี้ ( ที่เราดีไซน์ให้เหมือนอยู่ชายทะเล ) จะทำให้เราพบเจอกับคำตอบบางอย่างและอาจจะเปลี่ยนแปลงชีวิตพวกเราไปตลอดกาล ------------------------ เนื้อหาอ้างอิงจาก The Why Cafe’ คาเฟ่สำหรับคนหลงทาง เขียน : John Strelecky ( จอห์น สเตรเลกกี ) แปล : ธิดารัตน์ เจริญชัยชนะ เรียบเรียงและพอดคาสต์ : panpanmeme ------------------------ เพลงประกอบ : Ambience : Calm-ocean-sounds-calming-seas chillout-cafe-4176 When We Found The Horizon - Late Night Feeler No.9_Esther’s Waltz - Esther Abrami Moving On - Wayne Jones Cafe' : Midsummer Sky - Kevin MacLeod heartbraker-blues-piano-blues-music-1228 YouTube : https://youtu.be/1w2bwUq-9lM 0:00 Intro เสียงคลื่น 0:46 ทำความรู้จัก จอห์น สเตรเลกกี 2:00 ทำต้อง The Why Cafe' 5:07 หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใคร? 7:20 Apreciate กับคำนำสำนักพิมพ์ 11:02 ทำความเข้าใจเจตนารมย์ของผู้เขียนผ่าน อารัมภบท 15:43 ชวนคุยและตั้งคำถาม 17:45 Take your Time With Cafe' Songs