MBSR Kurs Meditationen
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Dies sind die Meditation welche ich in meinen MBSR - Kursen als Übungsmaterial für die Zeit zwischen den Kurseinheiten zur Verfügung stelle.
Woche 1 - 2: täglich einen Body Scan durchführen.
Woche 2: täglich eine Sitzmeditation für 15 Minuten
Woche 4: täglich eine Sitzmeditation für 35 Minuten
Episode List
04 Sitzmeditation - 35 Minuten
Sep 25th, 2015 1:36 PM
http://www.thomas-zaussinger.com Eine 35 minütigen Meditation mit Konzentration auf den Atem, Körper, Geräusche, Gedanken und Gefühle.
03 Sitzmeditation - 15 Minuten
Sep 25th, 2015 1:32 PM
http://www.thomas-zaussinger.com Eine fünfzehnminütige Meditation mit Konzentration auf den Atem.
02 Body Scan Meditation - 30 Minuten
Sep 25th, 2015 1:32 PM
http://www.thomas-zaussinger.com Ein vollständiger Body Scan ohne Einleitung
01 Body Scan Meditation- Einleitung
Sep 25th, 2015 1:24 PM
http://www.thomas-zaussinger.com Body Scan Einleitung
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