Podcast Do Biegania

PDB 505 - Jak się biegało w Krakowie w 2023 roku?

W tym odcinku podcastu nasi goście opowiedzieli o Królewskiej Triadzie biegowej, w skład której weszły: 20. Cracovia Maraton, PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców oraz 9. Cracovia Półmaraton Królewski. Jednym z głównych tematów był niezwykły projekt “Kobiety w biegu”. Jest to wspólna inicjatywa Urzędu Miasta Krakowa i i Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie, podjęta w ramach projektu parasolowego #krakowianki, której celem jest zainspirowanie mieszkanek naszego miasta do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Gośćmi Ewy Paciorek byli: Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk Z-ca Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarzadzie Infrastruktury Sportowej w Krakowie Magdalena Sudoł – biegaczka (3 miejsce w K40) – PGE Energia Ciepła Bieg Trzech Kopców, 1:00:34, 6 miejsce w open wśród kobiet, prowadząca zajęcia w ramach projektu “Trenuj w Krakowie!” oraz zajęcia w ramach projektu „Kobiety w biegu”. Adam Czerwiński – wielokrotny uczestnik i triumfator krakowskich biegów. Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify Podcasts by Apple Google Podcasts Możesz również odtworzyć go w playerze: Zapraszamy do słuchania lub oglądania! W tym odcinku podcastu nasi goście opowiedzieli o Królewskiej Triadzie biegowej, w skład której weszły: 20. Cracovia Maraton, PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców oraz 9. Cracovia Półmaraton Królewski. Jednym z głównych tematów był niezwykły projekt “Kobiety w biegu”. Jest to wspólna inicjatywa Urzędu Miasta Krakowa i i Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie, podjęta w ramach projektu parasolowego #krakowianki, której celem jest zainspirowanie mieszkanek naszego miasta do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Gośćmi Ewy Paciorek byli: Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk Z-ca Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarzadzie Infrastruktury Sportowej w Krakowie Magdalena Sudoł – biegaczka (3 miejsce w K40) – PGE Energia Ciepła Bieg Trzech Kopców, 1:00:34, 6 miejsce w open wśród kobiet, prowadząca zajęcia w ramach projektu “Trenuj w Krakowie!” oraz zajęcia w ramach projektu „Kobiety w biegu”. Adam Czerwiński – wielokrotny uczestnik i triumfator krakowskich biegów. Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify Podcasts by Apple Google Podcasts Możesz również odtworzyć go w playerze: Zapraszamy do słuchania lub oglądania!

PDB 504 - O kobietach w sporcie. Kraków zaprasza biegaczy!

W tym odcinku Podcastu do Biegania gościmy Katarzynę Stępniewską-Walaszczyk, Zastępczynię Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarządzie Infrastruktury Sportowej miasta Kraków oraz Agnieszkę Kuś, WYTRWAŁĄ Cracovia Marathon czyli finalistkę wszystkich edycji Cracovia Maratonu, byłą lekkoatletkę, a zawodowo rehabilitantkę i masażystkę. A rozmawiamy o kobietach w bieganiu, o kobietach w sporcie. Czy nadal istnieją znaczne różnice w liczbie uczestników i uczestniczek biegów? Jak to wygląda w Polsce, jak na świecie? Z czego to może wynikać? Jak możemy przyczyniać się do niwelowania tych różnic? Poruszamy jedynie czubek góry lodowej i tym bardziej zachęcamy Was do komentowania, zostawienia pytań, Waszych przemyśleń, sugestii. Bo temat jest ważny i wart rozmów, no i działań oczywiście! Korzystając z okazji, nie mogłam nie zapytać o imprezy Królewskiej Triady Biegowej: 20. Cracovia Maraton, który odbył się 23 kwietnia  16. Bieg Trzech Kopców – 24 września 2023 9. Cracovia Półmaraton Królewski – 8 października 2023 Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Słuchaj i oglądaj też nas na YouTube: W tym odcinku Podcastu do Biegania gościmy Katarzynę Stępniewską-Walaszczyk, Zastępczynię Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarządzie Infrastruktury Sportowej miasta Kraków oraz Agnieszkę Kuś, WYTRWAŁĄ Cracovia Marathon czyli finalistkę wszystkich edycji Cracovia Maratonu, byłą lekkoatletkę, a zawodowo rehabilitantkę i masażystkę. A rozmawiamy o kobietach w bieganiu, o kobietach w sporcie. Czy nadal istnieją znaczne różnice w liczbie uczestników i uczestniczek biegów? Jak to wygląda w Polsce, jak na świecie? Z czego to może wynikać? Jak możemy przyczyniać się do niwelowania tych różnic? Poruszamy jedynie czubek góry lodowej i tym bardziej zachęcamy Was do komentowania, zostawienia pytań, Waszych przemyśleń, sugestii. Bo temat jest ważny i wart rozmów, no i działań oczywiście! Korzystając z okazji, nie mogłam nie zapytać o imprezy Królewskiej Triady Biegowej: 20. Cracovia Maraton, który odbył się 23 kwietnia  16. Bieg Trzech Kopców – 24 września 2023 9. Cracovia Półmaraton Królewski – 8 października 2023 Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Słuchaj i oglądaj też nas na YouTube:

PDB 025 - Jak dobrze wejść w sezon startowy?

Początek sezonu biegowego to czas, kiedy możemy jak najwięcej zyskać, jak i … zepsuć w przygotowaniu na czekające nas wyzwania na cały rok. W tym odcinku porozmawiamy z Natalią Tomasiak o tym, w jaki sposób zaplanować swój sezon, jak mądrze zbudować bazę tlenową i jakich błędów uniknąć podczas tworzenia fundamentów na cały rok.  Natalii Tomasiak, nie trzeba zbytnio przedstawiać – czołowa biegaczka górska w Polsce, której ostatnim startem była Łemkowyna 100, gdzie ustanowiła rekord trasy. Natalia to osoba wyjątkowa, bo oprócz tego, że jest biegaczką, mamą i do tego, pracuje na pełen etat, to jeszcze pomaga nam – biegaczom amatorom w dążeniu do naszych biegowych celów.  W rozmowie poruszamy temat bazy tlenowej, wolnego biegania i dlaczego należy je brać na serio, treningu siłowego oraz nawyków, które ułatwią nam przygotowania do treningu jakościowego. Zapraszam do posłuchania odcinku z Natalią!  Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Słuchaj i oglądaj też nas na YouTube: Początek sezonu biegowego to czas, kiedy możemy jak najwięcej zyskać, jak i … zepsuć w przygotowaniu na czekające nas wyzwania na cały rok. W tym odcinku porozmawiamy z Natalią Tomasiak o tym, w jaki sposób zaplanować swój sezon, jak mądrze zbudować bazę tlenową i jakich błędów uniknąć podczas tworzenia fundamentów na cały rok.  Natalii Tomasiak, nie trzeba zbytnio przedstawiać – czołowa biegaczka górska w Polsce, której ostatnim startem była Łemkowyna 100, gdzie ustanowiła rekord trasy. Natalia to osoba wyjątkowa, bo oprócz tego, że jest biegaczką, mamą i do tego, pracuje na pełen etat, to jeszcze pomaga nam – biegaczom amatorom w dążeniu do naszych biegowych celów.  W rozmowie poruszamy temat bazy tlenowej, wolnego biegania i dlaczego należy je brać na serio, treningu siłowego oraz nawyków, które ułatwią nam przygotowania do treningu jakościowego. Zapraszam do posłuchania odcinku z Natalią!  Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Słuchaj i oglądaj też nas na YouTube:

PDB 024 - Refleksja nad 2022. Plany na 2023.

Mimo tego, że to już końcówka stycznia, w tym odcinku Podcastu do Biegania stawiamy sobie kilka pytań dotyczących minionego i tego roku. Nie jest to klasyczne podsumowanie i planowanie, ale raczej pewna refleksja, do której chcemy też Was zachęcić. Jeśli chcesz, zostaw nam odpowiedzi na wszystkie/część pytań w sekcji komentarzy! Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Pytania z odcinka: 2022 Największe wyzwanie jakie pokonałeś/-aś w minionym roku? Największa niespodzianka jaka spotkała Cię w 2022? Najlepsza inwestycja finansowa minionego roku? Najlepsza książka/film/podcast, które sprawiły Ci przyjemność i które byś polecił/-a innym czytelnikom/słuchaczom? Element biegowego wyposażenia, który był Ci najbardziej przydatny w 2022? Osoba, która w minionym roku dała Ci największe oparcie. Być może chcesz jej podziękować i ją pozdrowić? 2023 Największe marzenie/cel na ten rok? Największe wyzwanie tego roku? Największa niewiadoma tego roku? Pytanie dodatkowe: Co sprawia Ci największe szczęście? Wspominamy też o: kanale Marty: https://www.youtube.com/ Mówili, że jestem zbyt wrażliwa, Bosco Federica (w np. Empik) Diuna (o filmie na FilmWeb, komplet Kronik na Empik) On Purpose with Jay Shetty (strona podcastu) Bądź z nami w kontakcie! Instagram, YouTube i STRAVA Marty | Instagram i STRAVA Gosi Słuchaj też nas na YouTube: Mimo tego, że to już końcówka stycznia, w tym odcinku Podcastu do Biegania stawiamy sobie kilka pytań dotyczących minionego i tego roku. Nie jest to klasyczne podsumowanie i planowanie, ale raczej pewna refleksja, do której chcemy też Was zachęcić. Jeśli chcesz, zostaw nam odpowiedzi na wszystkie/część pytań w sekcji komentarzy! Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Pytania z odcinka: 2022 Największe wyzwanie jakie pokonałeś/-aś w minionym roku? Największa niespodzianka jaka spotkała Cię w 2022? Najlepsza inwestycja finansowa minionego roku? Najlepsza książka/film/podcast, które sprawiły Ci przyjemność i które byś polecił/-a innym czytelnikom/słuchaczom? Element biegowego wyposażenia, który był Ci najbardziej przydatny w 2022? Osoba, która w minionym roku dała Ci największe oparcie. Być może chcesz jej podziękować i ją pozdrowić? 2023 Największe marzenie/cel na ten rok? Największe wyzwanie tego roku? Największa niewiadoma tego roku? Pytanie dodatkowe: Co sprawia Ci największe szczęście? Wspominamy też o: kanale Marty: https://www.youtube.com/ Mówili, że jestem zbyt wrażliwa, Bosco Federica (w np. Empik) Diuna (o filmie na FilmWeb, komplet Kronik na Empik) On Purpose with Jay Shetty (strona podcastu) Bądź z nami w kontakcie! Instagram, YouTube i STRAVA Marty | Instagram i STRAVA Gosi Słuchaj też nas na YouTube:

PDB 023 - Zimowe bieganie w górach - przegląd sprzętu

Kontynuujemy temat zimowych przygód w górach. Tym razem skupimy się na sprzęcie, o którym warto pomyśleć przygotowując się na tego typu biegi. Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami i/lub wskazówkami? Zostaw nam komentarz poniżej! Bądź z nami w kontakcie! Instagram Marty | Instagram Gosi Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Oglądaj też nas na YouTube: Kontynuujemy temat zimowych przygód w górach. Tym razem skupimy się na sprzęcie, o którym warto pomyśleć przygotowując się na tego typu biegi. Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami i/lub wskazówkami? Zostaw nam komentarz poniżej! Bądź z nami w kontakcie! Instagram Marty | Instagram Gosi Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqbPodcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA Możesz również odtworzyć go w playerze: Oglądaj też nas na YouTube: