Die 2 Apothekerinnen für alle Fälle

Depressive Verstimmungen – wenn die Seele ins Wanken gerät

Gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen spüren viele eine bleierne Schwere. In dieser Folge beleuchten wir:Den Einfluss von Hormonen und dem Vitamin D-SpiegelWarum Mikronährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine und essentielle Aminosäuren eine wichtige Rolle spielenWie extrinsische Faktoren wie Pandemie, Kriege und Dauerkrisen uns psychisch belastenWir geben dir Impulse, wie du sanft gegensteuern kannst – ganz ohne erhobenen Zeigefinger.👉 Höre jetzt rein und finde zurück zu mehr innerer Stärke.

Unruhe & Schlafprobleme – Was dein Körper wirklich braucht

Schlechter Schlaf, innere Unruhe und du fühlst dich morgens wie gerädert? Wir nehmen dich mit auf eine Reise durch deinen zirkadianen Rhythmus und erklären:Wie Cortisol und Melatonin deinen Schlaf steuernWarum dein vegetatives Nervensystem oft in Dauer-Alarmbereitschaft istWelche Rolle Blutzucker und Mikronährstoffe für deine innere Balance spielenDazu gibt’s alltagstaugliche Tipps, mit denen du deinen Körper wieder in den natürlichen Rhythmus bringst.👉 Hör rein und gönn dir gesunden Schlaf!

Warum kommen wir so schwer ins Tun?

Kennst du das? Du hast große Pläne, willst endlich etwas ändern – und trotzdem bleibst du irgendwie stecken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der erste Schritt oft der schwerste ist und wie du mit kleinen Schritten und Zwischenzielen endlich ins Handeln kommst.Wir verraten dir:Warum dein Zukunfts-Ich ein starker Motivator sein kannWeshalb Micro-Steps nachhaltiger sind als radikale VeränderungenUnd wie du dir liebevoll selbst auf die Sprünge hilfst, ohne dich zu überfordern👉 Höre rein und starte noch heute deine Reise!

Longevity: Die 4 Säulen für ein langes, gesundes und erfülltes Leben

Wie schaffen es einige Menschen, gesund, vital und glücklich alt zu werden — und dabei nicht nur Jahre dem Leben, sondern auch Leben den Jahren zu schenken? In dieser Folge sprechen Steph und Ann-Katrin über die vier essenziellen Säulen der Longevity:✨ Ernährung – Welche Lebensmittel und Gewohnheiten deine Zellen lieben.✨ Bewegung – Warum weniger oft mehr ist und wie du Bewegung alltagstauglich integrierst.✨ Entspannung – Stress als größter Alterungsfaktor und warum Schlaf unterschätzt wird.✨ Mindset – Die geistige Superkraft für ein langes, sinnerfülltes Leben.Du bekommst alltagstaugliche Tipps und Inspirationen, wie du mit kleinen Veränderungen viel für deine Lebensqualität und -dauer tun kannst.Hör rein und starte heute deine Reise zu mehr Lebensfreude und Gesundheit!Du willst wirklich in die Umsetzung kommen? Dann sei bei Healthy Habits, unserem Telegram Kanal, dabei, wo wir dich 28 Tage lang dabei begleiten, dein Wissen über Gesundheit umzusetzen und auch in deinen Alltag einzubauen:https://zenbra.de/products/healthy-habits?_pos=1&_psq=healths&_ss=e&_v=1.0Wissen allein reicht nicht- du musst es auch tun. Nimm die Challenge an und gönne dir Healthy Habits.

5 Jahre 2 Apothekerinnen für alle Fälle – Rückblick, Highlights & eine Überraschung für dich!

🎉 Happy Jubiläum to us! Im August 2020 haben wir – Ann-Katrin und Stephie – die erste Folge von „2 Apothekerinnen für alle Fälle“ veröffentlicht. Heute, fünf Jahre später, blicken wir zurück auf unsere Highlights, spannende Interviewpartner, eure Lieblingsfolgen und all die besonderen Momente, die wir gemeinsam erleben durften.Doch damit nicht genug:Wir haben eine weitere Überraschung für dich! 🎁Im August starten wir eine Telegram-Gruppe für alle, die ihr Gesundheitswissen endlich in die Praxis umsetzen wollen.Healthy Habits:👉 28 Tage Mini-Hacks für deine Gesundheit👉 Tägliche Impulse für Körper, Geist und Seele👉 Live-Begleitung von uns beiden persönlichEine Gruppe für dich, wenn du nicht länger nur zuhören, sondern umsetzen möchtest. Einfach. Alltagsnah. Und mit einer guten Portion Humor.Wie du dabei sein kannst?https://zenbra.de/products/healthy-habits?_pos=1&_psq=healths&_ss=e&_v=1.0Danke, dass du Teil unserer Community bist. Auf die nächsten fünf Jahre mit dir! 💚Jetzt reinhören und mit uns feiern!