Dychove Cvicenie: Ukludnenie

Dychove Cvicenie: Ukludnenie 🙏

Dnes zacneme dychovym cvicenim. Dych je nasa tajna zbran. Dychom vieme ukludnit nase telo, nasu mysel. Pomaha nam brzdit akutnu stresovu reakciu, ktora vie dlhobodo sposobovat rozne zdravotne problemy.

V dnesnom cviceni budeme vdychovat cez nos a vydychovat ustami so zvukom PSSSHHHT. Prave tato technika nam pomoze predlzit svoj vydych. V situaciach kedy pocituje strach alebo uzkost a chceme sa ukludnit, je dych nasim najlepsim kamaratom.

Budeme robit nadych nosom, na 4 doby a vydych ustami na 8 dob. Prave dlhsi vydych dava telu znamenie, ze nieste v zivote ohrozoujcom prostredi, nepotrebujete utekat alebo bojovat. Telo sa tym padom uvolni a pomaha uvolnit aj mysel.

Toto cvicenie mozte robit hocikedy cez den, ked pocitujete uzkost, hnev, strach. Alebo aj vecer pred spanim, aby sa vam mysel ukludnila a mali ste lepsi spanok.

Prajem vam krasny den,
Namaste ✨
Music credit: Breathe it In, Beautiful Chorus

#breathwork #dychovecvicenie #ukludnenie #caspreseba