#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES

Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completamente tu forma de correr: las percepciones de esfuerzo. Así que si eres un amante de correr por la montaña, este episodio está especialmente diseñado para ti. Prepárate para descubrir cómo entrenar por sensaciones puede llevarte más allá de tus límites preconcebidos y permitirte disfrutar plenamente del arte de correr. Déjame hacerte dos preguntas simples pero poderosas: ¿Alguna vez has corrido siguiendo tus sensaciones, escuchando tu cuerpo sin obsesionarte con ritmos o relojes de alta tecnología? ¿Y si te digo que esta forma de correr puede no solo ser liberadora sino también increíblemente efectiva para mejorar tu rendimiento? En el mundo del trail running, donde la montaña nos desafía a cada paso, aprender a correr por sensaciones se convierte en una habilidad invaluable. ¿Por Qué las Sensaciones Importan Tanto? Correr por sensaciones nos conecta profundamente con nuestro cuerpo y nos permite adaptarnos a las cambiantes condiciones del terreno. Si alguna vez te has preguntado por qué los corredores más experimentados parecen saber exactamente cuánto esfuerzo deben poner en cada momento, la respuesta está en sus sensaciones. La experiencia y la intuición se vuelven nuestros mejores aliados cuando aprendemos a correr de esta manera. Imagina este escenario: estás descendiendo por una pendiente suave, tus piernas se sienten frescas, tu respiración está controlada y te sientes lleno de energía. Pero tu reloj marca un ritmo más lento de lo habitual. ¿Qué haces? Si confías en tus sensaciones, continúas disfrutando de ese descenso sin preocuparte por los números en la pantalla. Correr por sensaciones te permite encontrar un flujo natural y te ayuda a evitar sobreexigirte innecesariamente. La percepción de esfuerzo no solo está vinculada a nuestras capacidades físicas, sino también a nuestra mente y emociones. Estudios han demostrado que nuestro cerebro puede resistir y rendir incluso cuando creemos que hemos alcanzado nuestro límite. La cafeína, por ejemplo, bloquea los receptores de adenosina en el cerebro, reduciendo nuestra sensación de fatiga y permitiéndonos rendir a un nivel superior. Esto ilustra cómo nuestras percepciones pueden superar los límites que creemos tener. Así que ahí lo tienes, querido oyente. Correr por sensaciones es más que una técnica; es un arte que nos permite redescubrir nuestra relación con el deporte y la naturaleza. No te obsesiones con los números en tu reloj. Escucha a tu cuerpo, confía en tus sensaciones y permite que el placer de correr te guíe. La próxima vez que salgas a la montaña, deja que tus sentimientos sean tu brújula y descubre el increíble poder de correr por sensaciones. Gracias por unirte a este episodio y recuerda suscribirte y compartir este podcast con tus amigos corredores. Nos vemos en el camino. ¡Hasta la próxima aventura! ________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. Contáctanos vía WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/