Powernap - Funktioniert das wirklich?

Außerdem: Katastrophen - Wie gut bist du vorbereitet? (09:27) // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.

Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag
Und hier kommen die wichtigsten Quellen für Euch.

POWERNAP - FUNKTIONIERT DAS WIRKLICH?
Mit dem Mittagsschlaf aus dem Kantinen-Koma - das klingt verlockend. Und kann auch funktionieren, wenn man nicht zu lange schläft – und nicht zu spät. Sonst kann die nächtliche Ruhe gestört werden.
Autorin: Annika Franck

Zahlen der Barmer-Krankenkasse, dass 6 Millionen Menschen in Deutschland schlecht schlafen:
https://www.barmer.de/presse/presseinformationen/pressearchiv/barmer-analyse-zur-zeitumstellung-massiver-anstieg-bei-schlafstoerungen-1288544

Studie: Wann ist Napping gut, wann möglicherweise schädlich?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5598771/#R7

Dass ein Mittagsschlaf gut sein kann für das Herz-Kreislauf-System, haben Forschende in dieser Studie herausgefunden:
https://heart.bmj.com/content/105/23/1793

Daten zeigen, Mittagsschlaf kann die Größe des Gehirns beeinflussen:
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00089-X/fulltext#secsect0005

Darum sollte der Mittagsschlaf nicht zu lang sein:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6710480/

KATASTROPHEN - WIE GUT BIST DU VORBEREITET?
Katastrophen können immer und überall passieren. Deswegen ist es wichtig sich darauf vorzubereiten. Und das geht, ohne gleich ein Prepper zu werden. Wir klären was vernünftig ist und was vielleicht übertrieben ist.
Autor: Marcus Meyer-Gehlen

Hier findet du die Notfall-Vorsorge-Checkliste vom BBK:
https://www.bbk.bund.de/SharedDocs/Downloads/DE/Mediathek/Publikationen/Buergerinformationen/Ratgeber/ratgeber-notfallvosorge-checkliste.pdf?__blob=publicationFile

Hier ist der erwähnte Tätigkeitenkatalog zum Einsatz Spontanhelfender:
https://publica.fraunhofer.de/entities/publication/13df561b-2df2-47e1-8146-e6da6bd96f32

Hier findet du mehr Infos zum Erdbebentraining in Japan:
https://economictimes.indiatimes.com/news/international/world-news/japan-hit-by-earthquake-japan-earthquake-and-tsunami-how-japan-prepares-for-its-earthquakes-explained-in-5-points/earthquake-proof-buildings-and-trains/slideshow/106453090.cms

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