Vol.20 黄河教练，我想好好跑步

【本期简介】

黄河是国家体育总局训练局青少部得一位田径教练，专业背景扎实，他同时还是一位微博拥有26万粉丝的运动博主，定期用短视频的方式跟大家聊跑步话题。本期节目，我们请到了黄河教练，如果你想好好跑步，强烈建议你收听本期节目，关于训练计划、参加跑团等问题，或许会有豁然开朗的感觉。如果你好奇黄河教练这个人，本期节目后半段，黄河老师还有爆料哦～

【主播】

媛子，深焦

【嘉宾】

黄河

【本期剧透】

02:20 网上的训练计划靠谱吗？

03:40 跑步目标与训练计划的因果关系

06:50 网络上一致化的训练计划有效吗？

07:00 广谱性和目标性的训练计划

08:40 健康跑和成绩目标跑的训练计划什么样？

10:10 价值好几万的训练计划

11:30 跑步内容越来越少怎么办？

12:30 是否要选择跑团

13:30 只要努力就能到300？

15:00 竞技体育的残酷性

16:10 第一步是要跑起来

17:40 不难为自己是值得鼓励的

19:10 精英运动员的训练计划

20:40 计划的效果因人而异

22:10 停一天全白费，对吗？

25:20 训练计划需要调整

27:50 是运动？还是社交？

28:17 黄河教练的小号是什么？

28:30 跑团真实状况什么样？

29:34 想要提高成绩，请专注于训练计划的执行

30:20 跑团中不同水平跑者行为模式

31:50 训练营和跑团的区别

32:50 伤病怎么办？

36:30 黄河教练的专业背景

37:10 回归田径，成为青少年教练

40:50 家长对孩子练习田径需要调整

45:00 为什么不在微博聊青少年田径训练

45:40 “黄教练跟你聊跑步”微博话题的由来

47:30 视频画质有要求吗？

50:10 老教练的运动知识如何传递给大众

51:10 为什么做微博账号？

52:10 十大运动博主

53:10 做视频只是爱好

54:14 开始时如何增粉？

56:20 面对批评和争议

59:40 并没有使命感

1:01:35 微博栏目设置

1:06:10 会拒绝资金进入吗？

1:11:12 适合自己拍视频

1:13:30 对品牌的态度

1:15:00 如何与程旸相识

1:20:10 新的视频形式，想尝试吗？

1:22:50 中国田径领域是大家庭

【音乐】

Crazy Kids - Kesha

Starman - David Bowie

Wake Me - Bleachers

【收听及互动方式】

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