מה עושים? הפודקאסט של דניאל ברון
Religion & Spirituality:Spirituality
מה עושים? #32 -את היוגה הכי טובה בארץ - גל אבקין 😎
מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron
או באינסטה - Daniel Baron @jedimaking
גל אבקין - Gal yoga - Home | Facebook
גל אבקין. בת 37. אמא לשניים. מתגוררת בממלכת הצפון והנחלים בעמק החולה.
מתרגלת יוגה 17 שנה. מלמדת יוגה עשור.
היוגה שינתה את חיי.
אם גל הייתה אביזר יוגה היא הייתה או קוביה או בולסטר - כרית מאורכת.
התיאוריה של גל: אנשים שטובים בלדבר טובים גם בלכתוב, והאנשים שטובים בלקרוא טובים גם בלהקשיב.
ספר ילדים - הארנב שהקשיב - הארנב הקשיב
ילד בנה מגדל, המגדל נפל. המון חיות מנסות לעזור לילד בשלל עצות, עד שמגיע ארנב, יושב ליד הילד ולא מציע פתרונות ונוכח ומקשיב. ורק אז הילד מצליח לשחרר לבכות ואז לבנות מחדש.
מחקר: כושר גופני, גם מועט ביותר, מגביר את תחושת האושר - מחקרים - הארץ
סוגי יוגה נפוצים
יוגה נשית - הומצאה בישראל ע"י - מירה ארצי פאדן
מומלץ תוך כדי האזנה לעשות תרגול של הרמת רצפת האגן, אצל נשים אפשר לתאר את זה כמו לשאוב ספגטי עם הפוט ואצל הגברים כמו להתאפק כדי לא להפליץ. להפעיל את השרירים אלה זה חשוב מאוד.
מספר דברים שלא ידענו על יוגה
נשימה ויוגה - היוגה סוטרות של פטנג'לי – ויקיפדיה
196 פסוקים שמסבירים מה זה יוגה - 8 איברים שמרכיבים את היוגה
מחקר על השפעות הנשימה על חרדה: Research: Why Breathing Is So Effective at Reducing Stress
המלצה של גל - הרצאות מאת מיכל ירקוני
הקלטות של שיעורים ואימונים עם גל: יוגה ויניאסה עם גל - 1
מה גל למדה מהמתאמנים:
לחבק ולראות כל אחד מהמתאמנים באופן אישי. כמה חשוב לכולנו שרואים אותנו.
דבר חדש שגל לומדת בימים אלה:
שרירי הבטן ורצפת האגן, אנטומיה - איך הגוף הזה בנוי.
טיפ להרגשה טובה יותר:
תרגיל נשימה: שאיפה עמוקה פנימה ואז להוציא אוויר דרך הפה (יחד עם אנחת רווחה)
המסר של גל לעולם:
לאהוב את עצמנו ולהבין שכולנו אחד. כולנו רוצים אהבה, לתת ולקבל אהבה.
Create your
podcast in
minutes
It is Free