Počítať do desať nestačí. Ako sa naučiť ovládať hnev a čo je to metóda ART?

Prekážajú nám u nás, u druhých, u našich partnerov a partneriek aj u našich detí. Hnev a agresivitu vidíme veľmi neradi, napriek tomu, že psychológia ich považuje za prirodzené, zdravé či dokonca nevyhnutné emócie pre náš život. Len, pravda, ak sú správne uchopené a neubližujú ostatným.

Ibaže to sa ľahšie povie, ako vykoná. Veď si len spomeňte, koľkokrát sa vám podarilo ovládnuť svoj hnev napríklad často odporúčaným počítaním, či hlbokým dýchaním. Alebo aké nepríjemné je, keď zúri niekto vo vašom okolí a vy neviete, čo s tým. Každý a každá to máme samozrejme inak, vyzerá to však tak, že vedieť ovládnuť svoje emócie, aj prijať bezpečne emócie druhých, chce trošku tréning.

A možno presne taký, aký ponúka metóda ART, teda Agression replacement training - tréning nahrádzania agresie, ktorý pomáha rôznym cieľovým skupinám v redukcii problémového správania a podporuje prosociálne reakcie.

A keďže niekoľko trénerov a tréneriek tejto metódy máme aj na Slovensku, nielen o nej a o tom na akých princípoch je postavená, ako prebieha a akým spôsobom dosahuje výsledky, ale zároveň aj o úlohe hnevu a agresie v našom živote a okolnostiach, ktoré ovplyvňujú to, ako ich prejavujeme, sme sa rozprávali so sociálnou pracovníčkou, vysokoškolskou pedagogičkou z Katedry sociálnej práce Pedagogickej fakulty Univerzity Mateja Bela v Banskej Bystrici a trénerkou metódy ART Mgr. Janou Šolcovou, PhD.

------------

Viac o metóde ART: pathfinder.sk/metoda-art-aggression-replacement-training

------------

Súvisiace epizódy:

⌲ O nenásilnej komunikácii: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit
⌲ O komunikácii rodičov s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach
⌲ O terénnej a sociálnej práci s mládežou: ipcko.sk/tuzba-po-partii-je-silnejsia-ako-sa-z-mladych-ludi-stavaju-radikali

------------

00:00
Úvod

01:44
Sú hnev a agresia zlými emóciami? Aký je medzi nimi rozdiel?

05:48
Ako ideálne prejavovať tieto emócie?

09:30
Má nezvládanie hnevu pôvod v genetike, či výchove? Dokáže sa každý naučiť kontrolovať svoje emócie?

11:45
Pre koho je určená metóda ART? Dá sa uplatniť aj na školách? 

18:55
Dá sa naučiť ovládať hnev aj v dospelosti?

21:04
Ako prebieha tréning metódou ART?

25:33
Ako vznikajú tréningové skupiny?

30:16
Dokáže ART tréning pomôcť aj ľuďom ktorí nevedia asertívne vyjadriť svoj hnev? Ako sa pomocou ART učí sociálnym zručnostiam?

32:40
Ako spolu súvisia jednotlivé komponenty tréningu?

35:31
Ako prebieha cyklus hnevu a ako ho regulovať?

40:27
Na čo je dobré morálne zvažovanie?

42:24
Aké výsledky môžeme po absolvovaní tréningu očakávať?

44:32
Aké následky má ak nepomôžeme človeku, ktorý nemá zručnosti na zvládanie hnevu?

50:29
Kde sú limity metódy ART? Kedy už sme v pozícii obete a mali by sme myslieť predovšetkým na vlastnú bezpečnosť?

56:09
Čo z metódy ART môžeme využiť tu a teraz, v situácii záchvatu hnevu nášho, či iných dospelých alebo detí?

------------

Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov:

⌲ IPčko.sk: ipcko.sk 
⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk 
⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333
⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk
⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko
⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci

Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach:

⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast 
⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast 
⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko 
⌲ E-mail: podcast@ipcko.sk 

Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc:

⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm 
⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057 
⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu 

hmmm... pre Vás pripravujú:

⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko   
⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara
⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela