Výklus: Vysoké riziko úmrtia môže odhaliť jednoduchý 10-sekundový cvik

Vedci z Brazílie zostavili jednoduchý 10-sekundový balančný test, pričom tvrdia, že u dospelých v strednom alebo vo vyššom veku, ktorí ho nezvládli, bola pravdepodobnosť úmrtia v priebehu nasledujúceho desaťročia dvojnásobne vyššia.

Konkrétny základný cvik na balans hľadali preto, aby definovali štandardný test na rovnováhu, ktorý by bol súčasťou pravidelných zdravotných prehliadok u ľudí v strednom a vo vyššom veku.

Zo zdravotného hľadiska je rovnováha mimoriadne dôležitá. Na rozdiel od flexibility, aeróbnej kondície či svalovej sily schopnosť udržať rovnováhu po určitom veku klesá ešte prudšie a môže viesť k nekontrolovateľným pádom.

Podľa štatistík zo Spojených štátov raz za rok padne každý štvrtý dospelý človek vo veku nad 65 rokov, čo znamená, že v priemere k takémuto incidentu dochádza v USA každú sekundu.

Z 36 miliónov prípadov má 32-tisíc smrteľné následky, zatiaľ čo milióny ďalších vedú k zlomenine zápästia, bedra či k poraneniu hlavy.

10-sekundovému balančnému testu sa venoval aj New York Times, pričom upozorňuje, že ak aj cvičenie nezvládnete, nemusíte byť nešťastný. Naše telo je dostatočne adaptabilné a pri pravidelnom cvičení sa rovnováha dokáže napriek vyššiemu veku zlepšovať.

Na webe Denníka N nájdete aj video, ako kontrolný cvik vykonať, a päť konkrétnych cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť udržiavanie rovnováhy.

Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom. Dnes ho pre vás pripravil Peter Kováč, prečítal Ladislav Urbán.