ในวันที่ที่เราท้อเรามักย้อนกลับไปเลือกสิ่งที่มัน Instantly Gratifying นั้นก็คือสิ่งที่มันทำแล้วรู้สึกดีและเห็นผลทันที สิ่งเหล่านั้นอาจให้ความรู้สึกที่ดีได้ชั่วคราวแต่หลังจากนั้นหละ หลายๆทีพฤติกรรมที่เราอยากสร้างมันไม่เห็นผลทันทีและเราจะมามัวแต่คาดหวังต่อแรงบันดาลใจไม่ได้ เราเลยต้องสร้างระบบเพื่อที่มาพิชิตนิสัยของเรา
ระบบพิชิตนิสัยนั้นมี 3 องค์ประกอบนั้นคือ
1) สถานการณ์ที่เราเจอ CUE
2) พฤติกรรมที่เราจะทำ ROUTINE
3) ตัวตนที่เราอยากจะสร้าง IDENTITY
เราต้องสร้างระบบที่บอกสมองว่าเราอยากจะทำอะไรเมื่อเจอสถานการณ์ไหนและพฤติกรรมที่เราเลือกมันตรงกับตัวตนที่เราอยากสร้างหรือไม่
วิธีนี้ต้องใช้เวลาสังเกตุตัวเองมากๆว่าเราเจอสถานการณ์อะไรบ้าง สถานการณ์นั้นกระตุ้นให้เราทำอะไร เราสามารถเลือกพฤติกรรมของตัวเองได้ไหม
Source: Atomic Habits book by James Clear
Credit: Photo by Thom Milkovic https://unsplash.com/photos/Q8yB-29GNTs
#สร้างนิสัย #JamesClear #AtomicHabits #MrHabitDiary #Productivity
Create your
podcast in
minutes
It is Free