Podbean logo
  • Discover
  • Podcast Features
    • Podcast Hosting

      Start your podcast with all the features you need.

    • Podbean AI Podbean AI

      AI-Enhanced Audio Quality and Content Generation.

    • Blog to Podcast

      Repurpose your blog into an engaging podcast.

    • Video to Podcast

      Convert YouTube playlists to podcasts, videos to audios.

  • Monetization
    • Ads Marketplace

      Join Ads Marketplace to earn through podcast sponsorships.

    • PodAds

      Manage your ads with dynamic ad insertion capability.

    • Apple Podcasts Subscriptions Integration

      Monetize with Apple Podcasts Subscriptions via Podbean.

    • Live Streaming

      Earn rewards and recurring income from Fan Club membership.

  • Podbean App
    • Podcast Studio

      Easy-to-use audio recorder app.

    • Podcast App

      The best podcast player & podcast app.

  • Help and Support
    • Help Center

      Get the answers and support you need.

    • Podbean Academy

      Resources and guides to launch, grow, and monetize podcast.

    • Podbean Blog

      Stay updated with the latest podcasting tips and trends.

    • What’s New

      Check out our newest and recently released features!

    • Podcasting Smarter

      Podcast interviews, best practices, and helpful tips.

  • Popular Topics
    • How to Start a Podcast

      The step-by-step guide to start your own podcast.

    • How to Start a Live Podcast

      Create the best live podcast and engage your audience.

    • How to Monetize a Podcast

      Tips on making the decision to monetize your podcast.

    • How to Promote Your Podcast

      The best ways to get more eyes and ears on your podcast.

    • Podcast Advertising 101

      Everything you need to know about podcast advertising.

    • Mobile Podcast Recording Guide

      The ultimate guide to recording a podcast on your phone.

    • How to Use Group Recording

      Steps to set up and use group recording in the Podbean app.

  • All Arts Business Comedy Education
  • Fiction Government Health & Fitness History Kids & Family
  • Leisure Music News Religion & Spirituality Science
  • Society & Culture Sports Technology True Crime TV & Film
  • Live
  • How to Start a Podcast
  • How to Start a Live Podcast
  • How to Monetize a podcast
  • How to Promote Your Podcast
  • How to Use Group Recording
  • Log in
  • Start your podcast for free
  • Podcasting
    • Podcast Features
      • Podcast Hosting

        Start your podcast with all the features you need.

      • Podbean AI Podbean AI

        AI-Enhanced Audio Quality and Content Generation.

      • Blog to Podcast

        Repurpose your blog into an engaging podcast.

      • Video to Podcast

        Convert YouTube playlists to podcasts, videos to audios.

    • Monetization
      • Ads Marketplace

        Join Ads Marketplace to earn through podcast sponsorships.

      • PodAds

        Manage your ads with dynamic ad insertion capability.

      • Apple Podcasts Subscriptions Integration

        Monetize with Apple Podcasts Subscriptions via Podbean.

      • Live Streaming

        Earn rewards and recurring income from Fan Club membership.

    • Podbean App
      • Podcast Studio

        Easy-to-use audio recorder app.

      • Podcast App

        The best podcast player & podcast app.

  • Advertisers
  • Enterprise
  • Pricing
  • Resources
    • Help and Support
      • Help Center

        Get the answers and support you need.

      • Podbean Academy

        Resources and guides to launch, grow, and monetize podcast.

      • Podbean Blog

        Stay updated with the latest podcasting tips and trends.

      • What’s New

        Check out our newest and recently released features!

      • Podcasting Smarter

        Podcast interviews, best practices, and helpful tips.

    • Popular Topics
      • How to Start a Podcast

        The step-by-step guide to start your own podcast.

      • How to Start a Live Podcast

        Create the best live podcast and engage your audience.

      • How to Monetize a Podcast

        Tips on making the decision to monetize your podcast.

      • How to Promote Your Podcast

        The best ways to get more eyes and ears on your podcast.

      • Podcast Advertising 101

        Everything you need to know about podcast advertising.

      • Mobile Podcast Recording Guide

        The ultimate guide to recording a podcast on your phone.

      • How to Use Group Recording

        Steps to set up and use group recording in the Podbean app.

  • Discover
  • Log in
    Sign up free
מיינדסט - התפתחות אישית

מיינדסט - התפתחות אישית

Education

הכח של דף ועט: ניהול יומן אישי לצמיחה וגילוי עצמי

הכח של דף ועט: ניהול יומן אישי לצמיחה וגילוי עצמי

2023-01-13
Download

הצטרפו לקהילת מיינדסט בווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/D6ew9ieEu2pGrid1Z8TLV7

לכל הקישורים של מיינדסט לחצו כאן:

https://linktr.ee/shlomihaster

 

בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך אחד ההרגלים החזקים שיש לי והאהובים עלי - ניהול יומן אישי.  

ניהול יומן זו פרקטיקה שנועדה בעיקר כדי להרהר על המחשבות, הרגשות והחוויות שלנו. אבל זה לא נגמר פה, ישנם יתרונות רבין לניהול יומן כמו הגברת המודעות העצמית שלנו, שחרור סטרס ומתחים, לכידת רעיונות חדשים, השגת מיקוד והגברת פרודוקטיביות ויצירתיות.

 

3 הכללים החשובים ביותר בניהול יומן אישי

  1. זכרו שאין נכון או לא נכון בכתיבת יומן אישי – זה אישי וזה שלכם!
  2. היו כנים ואמיתיים, זה נועד לשרת אתכם ולא אמור להרשים אף אחד ואתם לא צריכים להתבייש מאף אחד
  3. התמידו

 

הנה הפרק בנקודות:

פורמטים וסגנונות של ניהול יומן

  1. יומני היקר: זהו אולי הפורמט המסורתי והפשוט ביותר, שבו פשוט כותבים רישום יומי על מחשבות, רגשות וחוויות. זה יכול להיות פשוט כמו רישום אירועי היום, או מעמיק כמו התעמקות במחשבות וברגשות הפנימיים ביותר שלנו.

 

  1. כתיבת זרם תודעה: סוג זה של רישום יומן אומר בעצם לתת לעט לזרום בחופשיות ללא צנזורה או עריכה, מה שמאפשר לנו ללכוד את מחשבותינו ורגשותינו הגולמיים כשהם מגיעים. זו יכולה להיות דרך טובה להתחבר למוח הלא מודע ולחשוף תובנות עמוקות יותר.

 

  1. הנחיות מובנות: שימוש בתבנית או שאלות מובנות כדי להנחות את הכתיבה ביומן. ההנחיות האלה יכולות להיות פשוטות כמו "על מה אני אסיר תודה היום?" או מורכב כמו "מהם הערכים שלי וכיצד הם משפיעים על ההחלטות שלי?" "מהן המשימות החשובות ביותר שיש לי היום"? שימוש בהנחיות יכול לעזור למקד את המחשבה ולהיות מוככני מטרה בכתיבה שלנו ולחקור נושאים ספציפיים יותר לעומק.

 

איך אני משתמש ביומן ומה אני כותב?

ב-90% מהזמן אני עושה כתיבת בוקר. מה שאני כותב כולל את הדברים הבאים וזה משתנה מאד מתקופה לתקופה:

  • הכרת תודה
  • חשיבה חופשית ושימוש בטכניקת זרם התודעה
  • תכנון יום
  • השגת פרספקטיבה חדשה בהתמודדות עם בעיות
  • יעד או מטרה חדשה
  • אפירמציות (משפטי העצמה)

 

טכניקה מומלצת שלי היא 3X3 שזה אומר לכתוב בכל בוקר:

  • 3 דברים שאני מוקיר עליהם תודה
  • 3 מטרות קטנות שאוכל להשיג היום ויקדמו אותי לעבר מטרה או מטרות גדולות שיש לי
  • 3 משפטים מעצימים

 

איך להתחיל?

  • קנו מחברת שעושה לכם חשק לכתוב
  • זכרו שאין נכון או לא נכון – זה שלכם!
  • התחילו בקטן, עמוד או אפילו פסקה אחת ביום
  • מצאו מקום נוח ושקט
  • מצאו זמן ביום שעובד לכם
  • התנסו בפורמטים שונים של כתיבה
  • היו כנים ואותנטיים
view more

More Episodes

אינטימיות: איך להתגבר על הפחד ולייצר תשוקה עמוקה | דאבל דייט זוגי עם שירן חסטר, ורד סבאג, וערן שטרן
2025-06-15 723
סודות היזמים המצליחים - גלי בלוך לירן על ספרה היזם האנושי
2025-06-09 1.8k
הכל קורה עבורך; לא לך! | דורון ליבשטיין בשיחת עומק לרגל צאת ספרו החדש
2025-06-03 2.8k
העובדים רוצים תקווה, המנהלים רוצים לשרוד: מה קורה באמת בארגונים? | הדס אלמוג
2025-05-25 2.9k
התמדה, ייעוד ושפע ללא מאמץ - עידן שלי
2025-05-18 3.4k
יצירת מציאות - למה הרוב לא מצליחים - חסמים ופתרונות
2025-05-11 4.4k
מדיטציית HEARTSET לסנכרון מוח-לב ויצירת מציאות - תדר סולפג'יו 639 הרץ
2025-05-04 3.2k
ריפוי, אהבה עצמית ושינוי תודעה - לאור פז נוירוזן והמסע להודו
2025-04-27 3.5k
איך תיראה הלמידה בעתיד - רינתיה ברוכים לוין - פרק 186
2025-04-20 3.0k
סנכרון מוח-לב כמיומנות על בארגונים - פרק אורח בפודקאסט "המג'יק שבך
2025-03-02 4.8k
עיני לייזר - פרק 184
2025-02-17 4.9k
פרק 183 - סרנדיפיטי מיינדסט - אסנת מירון
2024-12-22 7.2k
פרק 182 - אחוות גברים - לביא קגן ואריה פסח
2024-12-15 3.7k
פרק 181 - מעבר לים ומעבר ללחץ - על הקשר בין מיינדסט, חוסן והצלחה בינלאומית
2024-12-01 4.7k
פרק 180 - מה קורה כשאתה נשאר רק עם עצמך, שיחה על מסעות סולו וגילוי עצמי - אוהד לוי
2024-11-24 6.2k
פרק 179 - מעבר לעצמאות - לבנות חיים שלמים, לא רק עסק
2024-11-17 5.0k
פרק 178 - שיווק דיגיטלי בעולם שבו כולנו מותגים - תומר רייזר
2024-11-10 4.1k
פרק 177 - צעדים קטנים לתוצאות גדולות
2024-11-03 6.2k
פרק 176 - תנו ליער לרפא אתכם
2024-10-27 8.3k
פרק 175 - איך ליצור פודקאסט מצליח עם רן לוי על ספרו עושים פודקאסט
2024-10-20 3.4k
  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • →
012345678910111213141516171819

Get this podcast on your
phone, FREE

Download Podbean app on App Store Download Podbean app on Google Play

Create your
podcast in
minutes

  • Full-featured podcast site
  • Unlimited storage and bandwidth
  • Comprehensive podcast stats
  • Distribute to Apple Podcasts, Spotify, and more
  • Make money with your podcast
Get started

It is Free

  • Podcast Services

    • Podcast Features
    • Pricing
    • Enterprise Solution
    • Private Podcast
    • The Podcast App
    • Live Stream
    • Audio Recorder
    • Remote Recording
    • Podbean AI
  •  
    • Create a Podcast
    • Video Podcast
    • Start Podcasting
    • Start Radio Talk Show
    • Education Podcast
    • Church Podcast
    • Nonprofit Podcast
    • Get Sermons Online
    • Free Audiobooks
  • MONETIZATION & MORE

    • Podcast Advertising
    • Dynamic Ads Insertion
    • Apple Podcasts Subscriptions
    • Switch to Podbean
    • YouTube to Podcast
    • Blog to Podcast
    • Submit Your Podcast
    • Podbean Plugins
    • Developers
  • KNOWLEDGE BASE

    • How to Start a Podcast
    • How to Start a Live Podcast
    • How to Monetize a Podcast
    • How to Promote Your Podcast
    • Mobile Podcast Recording Guide
    • How to Use Group Recording
    • Podcast Advertising 101
  • Support

    • Support Center
    • What’s New
    • Free Webinars
    • Podcast Events
    • Podbean Academy
    • Podbean Amplified Podcast
    • Badges
    • Resources
  • Podbean

    • About Us
    • Podbean Blog
    • Careers
    • Press and Media
    • Green Initiative
    • Affiliate Program
    • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Terms of Use
  • Consent Preferences
  • Copyright © 2015-2025 Podbean.com