Podbean logo
  • Discover
  • Podcast Features

    Your all-in-one podcasting solution.

    Podcast App

    The best podcast player & podcast app.

  • Livestream

    High-performing audio live, without limits.

    Podcast Studio

    Easy-to-use audio recorder app.

  • PodAds

    Dynamic Ad Insertion for podcasts.

  • Premium

    Convert listeners into buyers anywhere, anytime
    with the convenience of Podbean Premium.

    Patron

    The seamless way for fans to support you directly
    from your podcast.

  • Ads Marketplace

    Join Ads Marketplace to earn money
    through sponsorship on your podcast.

  •  
  • All Arts Business Comedy Education
  • Fiction Government Health & Fitness History Kids & Family
  • Leisure Music News Religion & Spirituality Science
  • Society & Culture Sports Technology True Crime TV & Film
  • Live
  • Log in
  • Start your podcast for free
  • Podcasting
    • Podcast Features
    • Live Stream
    • PodAds
    • Podcast App
    • Podcast Studio
  • Monetization
    • Premium
    • Patron
    • Ads Marketplace
  • Enterprise
  • Pricing
  • Discover
  • Log in
    Sign up free
מיינדסט - התפתחות אישית - Mindset

מיינדסט - התפתחות אישית - Mindset

Education

הכח של דף ועט: ניהול יומן אישי לצמיחה וגילוי עצמי

הכח של דף ועט: ניהול יומן אישי לצמיחה וגילוי עצמי

2023-01-13
Download

בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך אחד ההרגלים החזקים שיש לי והאהובים עלי - ניהול יומן אישי.  

ניהול יומן זו פרקטיקה שנועדה בעיקר כדי להרהר על המחשבות, הרגשות והחוויות שלנו. אבל זה לא נגמר פה, ישנם יתרונות רבין לניהול יומן כמו הגברת המודעות העצמית שלנו, שחרור סטרס ומתחים, לכידת רעיונות חדשים, השגת מיקוד והגברת פרודוקטיביות ויצירתיות.

 

3 הכללים החשובים ביותר בניהול יומן אישי

  1. זכרו שאין נכון או לא נכון בכתיבת יומן אישי – זה אישי וזה שלכם!
  2. היו כנים ואמיתיים, זה נועד לשרת אתכם ולא אמור להרשים אף אחד ואתם לא צריכים להתבייש מאף אחד
  3. התמידו

 

הנה הפרק בנקודות:

פורמטים וסגנונות של ניהול יומן

  1. יומני היקר: זהו אולי הפורמט המסורתי והפשוט ביותר, שבו פשוט כותבים רישום יומי על מחשבות, רגשות וחוויות. זה יכול להיות פשוט כמו רישום אירועי היום, או מעמיק כמו התעמקות במחשבות וברגשות הפנימיים ביותר שלנו.

 

  1. כתיבת זרם תודעה: סוג זה של רישום יומן אומר בעצם לתת לעט לזרום בחופשיות ללא צנזורה או עריכה, מה שמאפשר לנו ללכוד את מחשבותינו ורגשותינו הגולמיים כשהם מגיעים. זו יכולה להיות דרך טובה להתחבר למוח הלא מודע ולחשוף תובנות עמוקות יותר.

 

  1. הנחיות מובנות: שימוש בתבנית או שאלות מובנות כדי להנחות את הכתיבה ביומן. ההנחיות האלה יכולות להיות פשוטות כמו "על מה אני אסיר תודה היום?" או מורכב כמו "מהם הערכים שלי וכיצד הם משפיעים על ההחלטות שלי?" "מהן המשימות החשובות ביותר שיש לי היום"? שימוש בהנחיות יכול לעזור למקד את המחשבה ולהיות מוככני מטרה בכתיבה שלנו ולחקור נושאים ספציפיים יותר לעומק.

 

איך אני משתמש ביומן ומה אני כותב?

ב-90% מהזמן אני עושה כתיבת בוקר. מה שאני כותב כולל את הדברים הבאים וזה משתנה מאד מתקופה לתקופה:

  • הכרת תודה
  • חשיבה חופשית ושימוש בטכניקת זרם התודעה
  • תכנון יום
  • השגת פרספקטיבה חדשה בהתמודדות עם בעיות
  • יעד או מטרה חדשה
  • אפירמציות (משפטי העצמה)

 

טכניקה מומלצת שלי היא 3X3 שזה אומר לכתוב בכל בוקר:

  • 3 דברים שאני מוקיר עליהם תודה
  • 3 מטרות קטנות שאוכל להשיג היום ויקדמו אותי לעבר מטרה או מטרות גדולות שיש לי
  • 3 משפטים מעצימים

 

איך להתחיל?

  • קנו מחברת שעושה לכם חשק לכתוב
  • זכרו שאין נכון או לא נכון – זה שלכם!
  • התחילו בקטן, עמוד או אפילו פסקה אחת ביום
  • מצאו מקום נוח ושקט
  • מצאו זמן ביום שעובד לכם
  • התנסו בפורמטים שונים של כתיבה
  • היו כנים ואותנטיים
view more

More Episodes

איך לגדל ילדים לחשיבה עצמאית והתנהלות נבונה עם כסף - ענבר ישראל - פרק 120
2023-02-06 2.1k
כיצד השתנתה המנהיגות - ד”ר סמדר פורת על מנהיגות רשתית בארגונים - פרק 119
2023-01-30 4.0k
איך באמת לדאוג לעצמנו וליצור שינוי בחיים - יעל אליה - פרק 118
2023-01-23 6.5k
מה ניתן ללמוד מכלכלה התנהגותית על מיינדסט ויצירת שינוי בחיים - רועי בן-דור כהן - פרק 117
2023-01-16 6.3k
איך תיאטרון ומשחק יכולים לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר - אודי פרסי 115
2023-01-09 5.2k
איך לגלות את הכח הפנימי שלנו וליצור מציאות חדשה - לילך סיגן - פרק 114
2023-01-02 8.4k
הסוד להרגלים חזקים יותר ב2023 - פרק 113
2022-12-29 7.0k
איך אילן הייטנר משתמש בכתיבה ככלי להתפתחות אישית - פרק 112
2022-12-21 7.2k
מיינדסט למנהיגות עצמית עם שחר גולדשטיין - פרק 111
2022-12-06 9.9k
הצל והארכיטיפים: איזון הפסיכולוגיה והנפש לפי יונג - רונית חיימוב - פרק 110
2022-11-22 10.0k
עיצוב הבית והמיינדסט - ענת פרנקל על חיבור בין חומר רוח ואנרגיה - פרק 109
2022-11-08 9.9k
פילוסופיה יישומית בחיי היומיום - ד”ר שלומי ששון - פרק 108
2022-11-01 12.2k
מיינדסט, כסף ויזמות - יובל סמט - פרק 107
2022-10-25 12.0k
איך להיכנס למיינדסט של שפע - דנה יעקב - פרק 106
2022-10-18 14.5k
הפסיכולוגיה שמאחורי החושים שלנו - פרופסור תלמה ליבל - פרק 105
2022-10-11 11.1k
איך לנהל בעולם החדש - ליאור פרנקל - פרק 104
2022-09-28 10.7k
איך לצאת מתקיעות וליצור התחדשות בחיים - פרק מיוחד לראש השנה ותקופת החגים - 103
2022-09-23 13.5k
מנער בסיכון ליזם חברתי - איגור ופרצקי - פרק 102
2022-09-20 7.3k
איך להתנתק מחשיבה אוטומטית ולהתחבר לאינטואיציה - נועם לוי גת על ניהול תודעה ואגנוסטיקה - פרק 101
2022-09-13 13.2k
  • ←
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • →
01235678910111213141516171819

Get this podcast on your
phone, FREE

Download Podbean app on App Store Download Podbean app on Google Play

Create your
podcast in
minutes

  • Full-featured podcast site
  • Unlimited storage and bandwidth
  • Comprehensive podcast stats
  • Integrate with iTunes and Google
    store
  • Make money with your podcast
Get started

It is Free

  • Podcast Services

    • Podcast Features
    • Pricing
    • Enterprise Solution
    • Private Podcast
    • The Podcast App
    • Live Stream
    • Audio Recorder
    • Remote Recording
  •  
    • Create a Podcast
    • Video Podcast
    • Start Podcasting
    • Start Radio Talk Show
    • Education Podcast
    • Switch to Podbean
    • Submit Your Podcast
    • Podbean Plugins
  •  
    • Church Podcast
    • Nonprofit Podcast
    • Get Sermons Online
    • Free Audiobooks
    • How to Start a Podcast
    • How to Start a Live Podcast
    • How to Monetize a podcast
    • How to Promote Your Podcast
    • How to Use Group Recording
  • MONETIZATION

    • Premium Podcast
    • Podcast Advertising
    • Patron Program
  • Support

    • Contact Us
    • Support Center
    • Developers
    • Resources
    • Free Webinars
    • Podcast Events
    • Podbean Academy
    • Podcasting Smarter
    • Podbean in the Media
  • Podbean

    • About Us
    • Careers
    • Affiliate Program
    • Badges
    • Terms of Use
    • Privacy Policy
    • Podbean Blog
    • Podbean New Features

Copyright © 2006-2023 Podbean.com