Jak se nejvíce posunout v tréninku | Ft. Jirka Kočvara

Ahoj všichni!

Je mi velkou ctí a radostí vám v dnešním podcastu představit dalšího hosta!

Je jím Jirka Kočvara, který je za mě jeden z nejchytřejších, nejvzdělanějších lidí v oblasti tréninku v celé ČR.

Má za sebou 15 let naturálního bodybuildingu a mně osobně hodně pomohl už od roku 2019, kdy jsme spolu začali trénovat.

Jeho přístup je trochu jiný, než většiny ostatních, zamýšlí se nad věcmi z trochu jiného pohledu a já jsem moc ráda, že se o to podělil i v dnešní epizodě.

Tahle epizoda vám přinese spoustu aspektů, které je třeba zhodnotit, při nastavování plánu pro vaše cíle.

 

U mě na podcastu nebyla žádná jiná, která by vám toho dala do tréninku tolik a já věřím, že ji určitě oceníte.

Pokud se vám bude líbit, prosím, nasdílejte ji a označte, podpořte tím Jirku :)

.........

Jirkův Instagram: https://www.instagram.com/jiri_kocvara/

 

Videa s Jirkou: https://www.youtube.com/results?search_query=jirka+kočvara 

Podcasty s Jirkou:

• Honza Kavalír podcast https://www.youtube.com/watch?v=mnO2Pzd4kj0&ab_channel=HonzaKavalirPodcast
• Mário Crkoň https://www.youtube.com/watch?v=sDmuZ93q4VU&ab_channel=MárioCrkoň

.........

anna.faltova.af@gmail.com

WEB: http://www.www.annafaltova.cz/
EXTRA KONTENT, který nikde jinde není: https://www.patreon.com/annafaltova  

➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ 
➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

.........

 

0:00 Úvod

05:34 Představení a minulost

09:21 Začátky ve fitness a závody

23:35 Spolupráce s trenérem

28:02 Mistrovství světa- příprava a chyby

34:32 Moje zkušenost s Jirkou

37:19 Je pálení ve svalu potřeba? MMC a pocity

43:22 Měření stavu organismu

48:50 Sestavení tréninkového plánu

51:26 Informace ze sociálních sítí

54:43 Výběr cviků a principy tréninku

1:00:20 Je napumpování svalu potřeba?

1:03:56 Hip trust, nebo dřep?

1:08:01 Řešení techniky a efektivita

1:12:01 Rozcvičovací série

1:13:51 Jak Jirka kvalitně nabral nad 100 kg?

1:15:23 Zaostávající partie a jak na ně

1:23:24 Sestavení plánu

1:25:27 Tréninky pro svojí závodní kategorii

1:27:13 Sponzoring a „nátlak“

1:29:00 Na jak dlouho tvořit plán?

1:30:12 Budoucí závodní plány

1:32:09 Estetický sport a trénink

1:35:41 Na co jsi v životě nejvíc pyšný?

1:36:48 15 let tréninku a zkušeností

1:43:33 Problém se sdílením informací a soc. sítě

1:50:24 Jak bys chtěl, aby si Tě lidi pamatovali?

1:52:24 Regenerace a pocit po tréninku

1:54:41 Závěr