Просто присутствие-аудиопрограмма.
Теория.
Присутствие в теле
Когда мы говорим о присутствии, мы всегда имеем в виду присутствие в чём-то. Наше внимание ограничено, поэтому, тренируясь возвращаться к чувству присутствия, особенно на первых порах, удобнее сосредоточиться на ограниченной зоне внимания, например на том, что мы слышим в данный момент, или что видим, или что чувствуем телом.
Сосредоточение именно на телесных ощущениях для большинства людей – наиболее эффективный способ тренировки присутствия, в силу того, что тело и так всегда присутствует. Тело не погружается в воспоминания о прошлом и не фантазирует о будущем, не обдумывает всевозможные абстрактные и конкретные идеи – тело просто чувствует, оно только и делает, что переживает жизнь здесь и сейчас. Поэтому именно телесные ощущения могут стать для нашего вездесущего ума хорошим якорем, помогающим вернуться к большему присутствию.
Давайте же сделаем упражнение на осознание своей позы и укоренение в чувстве присутствия именно в теле (вы можете послушать медитацию в следующем аудиофайле).
Сайт Будда в городе
Поддержать Будду в городе
Create your
podcast in
minutes
It is Free