Business
בפרק זה נתעמק בכוחו של המיינדפולנס, תוך התמקדות בתפקידו בניהול מחשבות ובטיפוח שלווה פנימית, במיוחד בזמנים המאתגרים של היום. האורחת שלנו, ד״ר נועה אלבלדה, היא חוקרת מוח ומרצה העוסקת בחינוך בתכנית בית הספר "סגול" של מרכז למוח ותודעה באוניברסיטת רייכמן.
אנו חוקרים את המהות של מיינדפולנס כתרגול מנטלי שבמרכזו טיפוח מודעות קשובה. נועה מדגישה כיצד, כבני אדם, תשומת הלב שלנו נוטה להתפזר, לעתים קרובות להתעכב על העבר או לדאוג לעתיד. מיינדפולנס מלמד אותנו לנהל במודע את תשומת הלב שלנו ולמקד אותנו ברגע הנוכחי. אנו דנות במקורותיו של התרגול במערב, בהשפעתו על המוח והרווחה הנפשית, ובגוף המחקר המדעי הנכבד שלו התומך ביעילותו, במיוחד בוויסות מתח והגברת קשרים חברתיים.
נועה מדגישה את החשיבות של שילוב מיינדפולנס בחיי היומיום, והפיכתו לשגרה לבניית חוסן. היא מדגישה את המרכיבים המרכזיים של מיינדפולנס, כולל מודעות לא שיפוטית, תשומת לב מכוונת וקבלה של הרגע הנוכחי. נועה נותנת לנו מספר תרגולים שונים שאנו יכולים לנסות בבית, כמו קשב לנשימה וסריקת גוף.
כאן תוכלו למצוא סדרת תרגולים של עמוס אבישר, שנועה ממליצה עליהם באופן אישי:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLymP6Q7M0ve1_V4pPJocT1ZJ1hiCR35Lp
More Episodes
2024-04-30
568
2024-04-15
612
2024-02-04
410
2024-01-21
480
2023-12-12
450
2023-11-01
263
2023-11-01
271
Get this podcast on your
phone, FREE
