Intensiv träning på en minut gav bättre arbetsminne för personer över 65år. 71-åriga Gerd Andersson i Umeå tyckte det var kul att få testa en för henne helt ny träningsform.
Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.
Det handlar om att cykla intensivt i intervaller. Just de väldigt intensiva perioderna är sex sekunder långa. De ska upprepas 10 gånger med vila emellan. Sex sekunder på tio gånger blir 60 sekunder, alltså en minut. Men med uppvärmning och den intensiva träningen, samt vila så blir det allt som allt ett pass på 20 minuter. Det kallas högintensiv intervallträning.
Numera 71-åriga Gerd Andersson hade aldrig tidigare gått på gym, men var en allmänt aktiv person.
Jättekul även för en äldre nybörjare- Jag tyckte det var jättekul att ta i. Det kändes också som att jag efteråt fick bättre korttidsminne, säger Gerd Andersson.
Nästan 70 personer i Umeå lottades till två grupper - en med vanlig träning i 40 minuter två gånger i veckan, och en grupp med högintensiv intervallträning också två gånger i veckan.
Forskarna ville testa vilken metod som passade bäst för otränade pensionärer.
Bara sex sekunder intensiv träning- Sex sekunders intensiv intervallträning kan vara en bra metod för vissa personer, det säger Erik Rosendahl, professor i fysioterapi vid Umeå universitet som lett studien.
Båda grupperna fick bättre kondition, men i gruppen med högintensivintervallträning kunde forskarna också se att arbetsminnet förbättrades. Men kognition på det stora hela förbättrades inte.
- Det berodde antagligen på att träningsperioden var så pass kort som tre månader, det säger Carl - Johan Boraxbekk, professor i neurologi vid Köpenhamns universitet, som också lett studien.
Tommy Lundberg på Karolinska institutet, som inte deltagit i studien, menar att det är viktigt att både få en bättre kondition och öka muskelstyrkan så att man orkar gå i trappor och klara sig bättre i hemmet.
Medverkar gör Gerd Andersson i Umeå, som testat högintensiv intervallträning HIIT, samt forskarna bakom studien professor i fysioterapi vid Umeå universitet Erik Rosendahl och professor i neurologi vid Köpenhamns universitet Carl-Johan Boraxbekk. Dessutom Tommy Lundberg som är lektor vid Karolinska institutet med inriktning på träning.
Programmet sändes första gången 30 mars i år.
Programledare och producent: Annika Östman
annika.ostman@sverigesradio.se
Naturen tipsar om nya läkemedel (r)
Det här kan hjälpa mot självmordstankar (r)
Lotterivinster eller ständig brist på pengar – hör om hur det påverkar hälsan
Fler lockas till hälsosamtal som kan förlänga livet
Sågspån och el tycks kunna förbättra läkning av svåra sår (r)
Så återhämtar du dig på jobbet (r)
Skottskador: Det händer i kroppen när skottet går in Del 2/2
Skottskador: Jätttesjukhuset som tränar svenska läkare Del 1/2
Många vill ta bort busken - men vildvuxet kan bli det nya rena (r)
Det här kan hjälpa mot självmordstankar
Följ med in i psykiatriambulansen ”Så oerhört mycket bättre än polisen”
Det här vet forskarna om långtidscovid just nu
Markus fick sin demenssjukdom bortopererad
Åkes hjärta täpps av plack – nu kan ny behandling bromsa dödliga utgången
Genkniven hjälper Eva-Britt i kampen mot Skelleftesjukan
Så kan ukrainare få bättre hälsa i Sverige
Mästerskap för dopade - oklart vad som händer med kropparna
Så skyddar du dig bäst från att falla utomhus i halkan
Så kan små förändringar på lunch-tallriken bli stora vinster för klimatet
Att föda på en pall kan minska förlossningsskador
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Våra sanningar med Vivi & Carin
Kvalitetsaktiepodden
P3 Dokumentär
Creepypodden i P3
P1 Dokumentär