Dychove Cvicenie: Ukludnenie 🙏
Dnes zacneme dychovym cvicenim. Dych je nasa tajna zbran. Dychom vieme ukludnit nase telo, nasu mysel. Pomaha nam brzdit akutnu stresovu reakciu, ktora vie dlhobodo sposobovat rozne zdravotne problemy.
V dnesnom cviceni budeme vdychovat cez nos a vydychovat ustami so zvukom PSSSHHHT. Prave tato technika nam pomoze predlzit svoj vydych. V situaciach kedy pocituje strach alebo uzkost a chceme sa ukludnit, je dych nasim najlepsim kamaratom.
Budeme robit nadych nosom, na 4 doby a vydych ustami na 8 dob. Prave dlhsi vydych dava telu znamenie, ze nieste v zivote ohrozoujcom prostredi, nepotrebujete utekat alebo bojovat. Telo sa tym padom uvolni a pomaha uvolnit aj mysel.
Toto cvicenie mozte robit hocikedy cez den, ked pocitujete uzkost, hnev, strach. Alebo aj vecer pred spanim, aby sa vam mysel ukludnila a mali ste lepsi spanok.
Prajem vam krasny den,
Namaste ✨
Music credit: Breathe it In, Beautiful Chorus
#breathwork #dychovecvicenie #ukludnenie #caspreseba
Meditacia za chodze: Par minut pre seba na ceste
Meditacia: Smrt a Pominutelnost (anglicky)
Meditacia: Zenska Energia
Vdacnost & Ocenenie Zapisnik
Shake it off: Zbavenie sa negativnych emocii z tela 💃🏻
#12 Executive Coaching w.Jerry Colonna
#11 Art Therapy
#N9.10 Natalia & Michael on COVID19 Quarantine
#10 Development in COVID-19 Pandemic
#9 Isolated (Remote) Work
#N8 Natalia & Sports Mental Coaching
#8 Sports Mental Coaching
#N7 Natalia & Social Media
#7 Social Media
#6 Conditioning Training
#N6 Natalia & Conditioning Training
#N5 Natalia & Sound Healing
#5 Sound Healing
#N4 Natalia & Burnout
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Regenerative Skills
The Meaningful Life with Andrew G. Marshall
The No-Frills Teacher Podcast
The Jordan B. Peterson Podcast
The Mel Robbins Podcast