Iedereen heeft wel eens goede voornemens. Of dat nou met Oud & Nieuw is of op een moment dat je een dieptepunt bereikt en denkt 'Nu moet het roer om'. Maar hoe lastig is het eigenlijk om realistische doelen te stellen? Als je al 3 jaar niet gesport hebt, is 1x per week sporten best hoog gegrepen. Als je al vanaf je 14e rookt, is het best lastig om cold turkey ineens te stoppen. Als je af wilt vallen, maar je maakt nooit tijd om rustig te gaan zitten en om überhaupt dus stil te staan bij wat je eigenlijk eet en hoeveel je eet... dan pak je jouw probleem maar half en maar tijdelijk aan. Helaas is het heel verleidelijk om aan dieetprogramma's mee te doen waarbij wordt beloofd dat je in 2 weken tijd meerdere kilo's kwijtraakt. Maar hoe onlogisch is het dat die kilo's eraf zouden blijven als je na een paar weken/maanden weer je oude eetpatroon gaat aanhouden. JUIST ZO'N KORTE TERMIJN DIEET ZORGT VOOR FAAL-ERVARINGEN. Je valt niet alleen af, maar komt ook vanzelf je oude kilo's weer aan. En het vreemde aan mensen is dat ze dan het dieet niet de schuld geven, maar dat ze zichzelf de schuld geven dat ze weer zijn aangekomen. Ze verwijten zichzelf een gebrek aan doorzettingsvermogen. Maar hoe (on)logisch is het om vanuit 0% routine en dus vanuit 100% wilskracht en discipline nieuw gedrag eigen te maken? MENSEN OVERSCHATTEN HUN EIGEN BREIN en dan vooral de grip op hun eigen IMPULSREMMING. Wat mensen onderscheidt van dieren, is dat we onze impulsen kunnen remmen. Als je dieren onbeperkt eten geeft, dan eten ze zich dood. Als je mensen onbeperkt eten geeft, dan kunnen ze (overigens ook niet iedereen helaas) hun impulsen beheersen/remmen. Dit omdat ze een besef hebben van wat het huidige gedrag kan betekenen voor hun toekomstige IK. En het 'KUNNEN DENKEN OVER JEZELF IN DE TOEKOMST' is dus een handige menselijke eigenschap, waardoor we onszelf dus soms kunnen onthouden van lekkernijen en waardoor we soms onszelf kunnen pushen om iets te doen, terwijl we er op dat moment geen zin in hebben. Maar wat veel mensen vergeten is dat DE IMPULSREMMING DIRECT DAALT WANNEER ER STRESS IS. En laten wij in onze westerse prestatiemaatschappij nou net heel veel stress hebben!
Als je realistisch naar jezelf kijkt, dan weet je allang dat je na een dag lang hard werken liever een pizza pakt, dan dat je nog even gezonde broccoli gaat kopen en koken. En als je deadlines hebt op je werk, dan weet je van te voren al dat je die dag veel meer koffie gaat drinken dan je jezelf eigenlijk had voorgenomen. En als je moe bent, dan doe je per ongeluk toch een keer lelijk tegen je partner of tegen je kinderen, terwijl je jezelf tijdens een meditatie-retraite nog zo had voorgenomen dat je jezelf vanaf dat moment te allen tijde in de hand zou gaan houden.
Maar wat nu zo interessant is aan die stress-momenten, is dat DAT dus JUIST DE MOMENTEN ZIJN DIE ESSENTIEEL ZIJN VOOR GEDRAGSVERANDERING. Het gaat niet zozeer om het zoeken van het gezondste receptenboekje of het zoeken van de beste personal trainer. Het gaat erom dat je eerlijk ten opzichte van jezelf bekijkt WAT JOU ALLEMAAL STRESS GEEFT. Wordt je getriggerd in oud gedrag door relatieproblemen? Doe dan wat aan die relatie. Of: Wordt je getriggerd door werk wat eigenlijk al 5 jaar niet meer bij je past? Ga dan eens in gesprek met een loopbaancoach. Maar KIJK dus vooral NAAR HET GEHELE PLAATJE! ZOOM UIT BOVEN JE EIGEN LEVEN en LAAT EEN COACH OF THERAPEUT met je meekijken en MEEDENKEN. Een frisse blik helpt altijd. Soms denk je dat je vast zit, maar zijn er toch kleine veranderingen mogelijk waardoor je dagelijks minder stress ervaart. GUN JEZELF DE MOMENTEN DAT JE EVEN BIJ JE EIGEN leven en je eigen LEVENSKEUZES STIL STAAT. En als je dus al goede voornemens hebt... KIJK dan NIET ZOZEER NAAR HET GEWENSTE GEDRAG, maar WEES REALISTISCH en ANALYSEER vooral ook JE HUIDIGE GEDRAG. Zodra je daar zicht op hebt, heb je de oplossing in handen! Succes met alle goede voornemens!
Blijven of Scheiden, meditatie en visualisatie
Emigratie naar Bonaire deel III
Emigratie deel II
Relatietherapie aan de hand van metaforen
Beter uit een crisis
Emigratie naar Bonaire deel 1
Uitstelgedrag is zo gek nog niet!
Wat mensen nog van honden kunnen leren - met gastspreker Liz Kappert
Verslaving te lijf met het ultieme medicijn: Verbinding!
Tips van DE relatieexperts. Hoe zorg je ervoor dat je na 50 jaar huwelijk nog steeds verliefd bent?
Relatie met geld - deel II
Mindful scheiden
Relatie met geld - deel I
Van een stomende vaatwasser naar een stomend seksleven!
Het vrouwenbrein versus het mannenbrein
ACT: Niet denken maar doen! Vanaf nu een zinvol en waardegestuurd leven.
Herstel na een relatiecrisis: Houd hoop!
ADHD of beter gezegd 'Een dopamine fluctuerend typje'
Het ont-Faken van je Social Media
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Modern West
Just Dumb Enough Podcast
Voices of Misery Podcast
House of Whimsical Terror
Stuff You Should Know
Timcast IRL