Consciente de ti. El Podcast de Autocuidado

E007 Amarse se siente bien más allá de lo que quieras cambiar con Viviana de Ferrari

Me mudé a kathyahurtado.com. Hablamos del: Significado de amor propio para Viviana. Crisis personales para aprender a amarse. ¿El amor propio es difícil? El perfeccionismo y la sobre exigencia como barrera. Cambio de creencias. El momento para vivir la vida creada por Viviana. El momento perfecto para empezar a vivir o para empezar a amarse. Prácticas de amor propio para la cotidianidad. Diferencia entre validación y opinión. Amor propio y gratitud como grandes vibraciones. *** Libros mencionados: Los cuatro acuerdos. Miguel Ruiz La maestría del amor. Miguel Ruiz. *** Links para contactar a Viviana: - https://vivianadeferrari.com - Viviana de Ferrari. Instagram: https://www.instagram.com/vivianadeferrari/ - Viviana de Ferrari Podcast: Youtube https://www.youtube.com/channel/UCjcua-5Ub7hxSdwW4UV-54w - Escríbele a: vivianadeferrari@gmail.com *** Para más información visita https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/

E006 Cuidarse desde la alimentación en momentos de cambio, crisis y adaptación con Valeria Lasansky

Me mudé a kathyahurtado.com. En este episodio hablamos sobre: - Desafíos de adaptación en la alimentación en momentos de cambio, (de viaje a otro continente en el caso de Valeria). - La alimentación como recurso de sanación. - Cómo reforzar el sistema inmune a través de una buena alimentación. - Cómo no caer en exceso de comida en momentos de aislamiento social. - Otros recursos saludables para mantenernos en calma y lidiar con emociones difíciles de afrontar. *** Links para encontrar a Valeria: - email: alimentandohabitosblog@gmail.com - instagram: https://instagram.com/alimentandohabitosblog/ - facebook: https://facebook.com/alimentandohabitos/ ** Para más información: https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/

E005 Escritura Terapéutica para el autocuidado con Patricia Fagundez.

Me mudé a kathyahurtado.com. Escritura terapéutica para el autocuidado con Patricia Fagundez. Hablamos también de la terapia narrativa y el poder de constar historias. *De qué hablamos hoy en el podcast.* - ¿Qué es la escritura terapéutica? - Su camino de acercamiento a la escritura. - La escritura salva. - La escritura terapéutica como herramienta de autocuidado a nivel personal y profesional. - La terapia narrativa. - La caja de autocuidado de Patricia. - El poder de las historias para conocer y moldear nuestra identidad. - El primer acercamiento a escribir. - Regalarse momentos de escritura. - La escritura para desconectar. *Links de interés* - E002 Escribir hace bien. La escritura para meditar y sanar. https://kathyahurtado.com/escribir-hace-bien-la-escritura-para-meditar-sanar/ - Libros mencionados: "Letras Luz. Jimena Sanchez" https://luzyhumo.com/quien-soy/mi-libro/ - instagram de Jimena Sanchez: https://www.instagram.com/holajimesanchez/ *Contacta a Patricia Fagundez* - email: patri.fagundez@gmail.com - instagram: https://www.instagram.com/patriciajfagundez/ - facebook: https://www.facebook.com/patriciajfagundez/ *** Para más información: https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/

E004 Conciencia y aceptación después del perfeccionismo con Mariluz Martin

Me mudé a kathyahurtado.com. Su historia personal de sanación a través de un trastorno alimenticio. Sobre las sobreexigencias en su vida que la llevaron a ello. El yoga y mindfulness como herramientas de autoconocimiento, autocuidado y del soltar cargas internas con la comida y su cuerpo. Sobre sus proyectos "comunicando conciencia y viajar para sanar". Cuándo es necesario pedir ayuda. ***Mantras o afirmaciones mencionados*** - Observando tu cuerpo y decírtelo a tus partes menos aceptadas: "Me amo y me acepto tal y como soy, acepto mis imperfecciones" - "Enfermedad incurable es curable desde el interior". Jessica Vega - "La única que te puede salvar eres tú" ***Enlaces de interés*** - El post consciente "Aceptación radical de mi cuerpo" Su instagram: shorturl.at/aCIL0 Su Web: shorturl.at/bLPXY - TCA: Trastorno de conducta alimentaria: shorturl.at/fmxZ1 - Mindfulness: shorturl.at/hvwyM ***Libros*** - Yoga o clonazepam. Botiquín de emergencia emocional de Jessica Vega. shorturl.at/lvxMS ***Links para contactar a Mariluz*** - https://comunicandoconmar.wixsite.com - email: comunicando.con.mar@gmail.com - Instagram @comunicandoconciencia - Youtube shorturl.at/GKOSZ - Viajar para sanar Instagram @viajar.para.sanar ***Eventos con Mariluz en Lima, Perú*** - Yoga gratuito en Miraflores, Lima: https://www.facebook.com/events/612756836127260/ - Taller de body positive con @fiolertora (instagram): shorturl.at/xES36 Consciente de ti. El podcast de Autocuidado por Kathya Hurtado. https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/ hola@kathyahurtado.com

E003 Autocrítica o Autocompasión para conseguir tus metas

Me mudé a kathyahurtado.com. Evidenciar el para qué de la autocrítica y lo que hay detrás, su propósito, sus efectos y si te funciona o no. La importancia de la autocompasión no solo para lograr metas sino como motivador e impulsador más verdadero y genuino al estilo de vida de autocuidado. Cultivar la mirada de observador para vivir más conscientemente y elegir soltar la autocrítica y empezar a nutrirnos de autocompasión en nuestra vida diaria con nosotros y a los demás. Links de interés: - Meditación Guiada de autocompasión por Kathya Hurtado. https://kathyahurtado.com/meditaciones-guiadas/ - Autocrítica o autocompasión. ¿Cuál funciona mejor? – Huffpost. Michelle McQuaid. https://urlzs.com/JHXMY - El espacio entre autoestima y autocompasión – Tedtalk por Kristin Neff. TEDx CentennialPark Women. https://youtu.be/IvtZBUSplr4 - Autocompasión es un motivador más poderoso que la autocrítica – Linda Graham. https://lindagraham-mft.net/self-compassion-is-a-more-powerful-motivator-than-self-criticism/ - El Taller "Sana tu crítico interior con la meditación". Ya no esta disponible en este momento. Pero trabajo en coaching con estos temas. Escríbeme a hola@kathyahurtado.com para más información.