4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad

Comprendiendo los Alimentos Ricos en Lípidos y el Grupo de Grasas y Aceites

¡Hellou Valientes! Después de un buen tiempo fuera del micrófono, ¡estoy de vuelta! Y traigo un episodio cargado de información clave para tu salud. Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2: Más Bonitos de Toda la Ciudad, hoy nos sumergimos en el fascinante mundo de los alimentos ricos en lípidos y el grupo de grasas y aceites. Descubriremos qué papel juegan las grasas en nuestro cuerpo, las diferencias entre grasas saludables y no tan saludables, y cómo elegir el aceite perfecto para cocinar, ¡incluso para freír! Exploraremos desde los tipos de grasas que debes incluir en tu dieta hasta consejos prácticos para utilizarlas de forma saludable y controlada. Además, te contaré cuál es el mejor aceite para cocinar a altas temperaturas sin que se dañe su estructura. ¿Te interesa saber más sobre el aceite de oliva, aceite de palta o de coco y cómo afectan tu salud? Este capítulo es para ti. ¡Dale play y acompáñame en este nuevo episodio lleno de conocimiento, buenas vibras y sobre todo, nutrición real! . Eres un Valiente, No te Rindas!

MATA A TU VAQUITA

Hellou Valientes ¿Cómo están? espero que muy bien! Ésta vez fue una ausencia muy larga desde la última vez que publiqué un episodio por aquí, han pasado un montón de cosas, que si me pusiera a enumerar se me acabarían los caracteres que permiten en la descripción; sin embargo, como siempre agradecemos lo bueno y lo malo, pues nos ha enseñado a crecer y seguir aprendiendo... una vez más sean Tod@s bienvenidos a los 4Pi *r2 más distanciados y bonitos de la ciudad. Como explico en el audio puede que ahora se vengan más episodios pues me cambié de casa y la oficina tiene una acústica brutal para grabar casi que a cualquier hora del día. En este capítulo quise traerles un cuento que se titula: La vaca, el discípulo y el sabio; a quien le viene como anillo al dedo la siguiente frase: "Bendita sea la incomodidad que nos hace mover de donde ya no pertenecemos". La mayoría de los que estamos aquí hemos tenido que vernos más de alguna vez en situaciones incómodas para despabilarnos y hacernos cargo/responsable de nuestro SER, de nuestra humanidad por mas doloroso y frustrante que sea, dejar un sueño, terminar con la pareja de toda la vida, te despiden de tu trabajo, cambias de ciudad o de país, te vas a vivir sola y dejas a toda a tu familia atrás, un ser amado fallece, te diagnostican enfermedades sin cura, ETC. Situaciones que en su momento dolieron profundamente, pero que haz podido afrontan bien independientemente si tienen o no resolución; te sobrepones y descubres que eres más fuerte de lo que creías; a veces voluntariamente nos sometemos a situaciones incómodas para ver de qué estamos hechos: Ayunos, duchas frías, ejercicio intenso, hablar con esa persona especial a pesar de tener comportamientos tímidos, exponerse a las críticas, hablar en público, ETC Hay tantas cosas que podríamos hacer si no nos aferráramos tanto a la mediocridad y la miseria; pero al mismo tiempo hay que ser muy valiente para enfrentar el dolor que eso implica, seguir funcionando y aumentar tus estándares. Los cuentos para niñ@s es para que se queden dormidos, los cuentos para los adultos son para que despierte su consciencia Espero les guste el relato, despabilen y se atrevan a matar sus vaquitas que los tienen anclados o paralizados.... Les deseo a todos un amable sanar, más conocido como vivir... Eres una persona Valiente No Te Rindas

Ítem Proteico (2/3) o Grupo de Carnes, Huevos, Pescados y Legumbres

Bon Día Valientes! Cómo están? Espero que muy bien o lo mejor posible Seguimos con la seguidilla de capítulos sobre grupo de porciones de alimentos, ésta es la segunda parte del Grupo de las carnes, huevos, pescados y legumbres.... Espero disfruten éste episodio tanto como la Nutri Pri disfrutó el crearlo.... ya le pondré pilas a grabar y editar los siguientes capítulos. Mis disculpas Valientes por no subir todos con una frecuencia regular, he tenido muchas horas de ensayos de bailes, entrenamientos y consultas nutricionales para les valientes de calidad brutal que merecen ser atendidos con total foco de atención, por esas y otras variables a sido mi fallo por aquí, por lo mismo, reitero mis disculpas y esperemos que me pueda organizar cada día más y mejor.... que el tiempo se dilate para todos les Valientes. . . . y recuerda ser firme en tus decisiones Valiente y No te Rindas!🤘

Ítem Proteico (1/3) o Grupo de Carnes, Huevos, Pescados y Legumbres

Hellou Valientes! Cómo están? Espero que muy bien o lo mejor posible...☺️ Seguimos con el desglose de los grupos del Sistema de porciones de Intercambio de Alimentos (parece trabalenguas 😅) Valientes en éste caso dividí éste grupo de Carnes, Huevos, pescados y Legumbres en 3 partes; ya se darán cuenta por qué ... Espero disfruten y les sea de gran ayuda . . Recuerden ser firmes en sus decisiones y No se Rindan!

Lácteos y derivados

Bon Día Valientes ¿Cómo están? Espero que muy muy bien! Les traigo un capítulo de la seguidilla de "Grupos de Alimentos" dentro de un sistema de intercambio de porciones; ésta vez les toca a los lácteos, tan amados por algunos y tan odiados por otros, lamentablemente se generan bandos a favor o en contra o a favor de los alimentos, y hoy si bien existe evidencia científica para todo, creo que es responsabilidad de cada cuál decidir si comerlos o no. Y en el caso que no, saber bien qué otras fuentes de comidas me brindan los nutrientes que me estoy perdiendo por no ingerir cierto grupo de alimentos. . . . Eso Valientes, espero disfruten este episodio Muchas Gracias por hacer esto posible Y recuerden ser firmes en sus decisiones y No se Rindan!🤘