Intuitiv Essen bei Insulinresistenz

Wie du mit Selbstfürsorge deinen Blutzucker positiv beeinflusst

Wenn schlanke Menschen eine Diabetes Typ 2 entwickeln, dann wird ihnen Mitgefühl entgegengebracht und als Ernährungstherapeut:in darfst du dich auf die Lebensstilveränderungen und gesunde Verhaltensweisen konzentrieren, die direkt deinen Blutzuckerhaushalt und allgemein deine Gesundheit verbessern. Entwickelt ein dicker Mensch Diabetes Typ 2, dann heißt es „selbst schuld“ und die wichtigste Intervention ist eine vorsätzliche Gewichtsreduktion – und wir wissen ja, wie nachhaltig die funktioniert (Spoiler, falls du die anderen Episoden dieses Podcast noch nicht gehört hast: sie funktioniert in der Regel nicht und ist mit allerhand Risiken verbunden).

Heute bekommst du fünf praktische Anregungen, wie du deine Insulinresistenz oder sogar einen Diabetes Typ 2 gewichtsinklusiv managen kannst und wie Selbstfürsorge deinen Blutzucker positiv beeinflusst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!

[Edit: Bei Minute:Sekunde 23:15 sage ich Insulinsensitivität, das soll natürlich Insulinresistenz heißen]

[Edit: Bei Punkt 2 sage ich, dass blaues Licht die Bildung von Melatonin fördert. Das war leider ein Versprecher und ist falsch. Blaues Licht hemmt die Bildung des Schlafhormons Melatonin und macht uns dadurch wacher und leistungsfähiger.]

Quellen:

„Gesundheit kennt kein Gewicht – Mit Selbstcoachingprogramm zu Körperakzeptanz, intuitiver Ernährung und Bewegung aus Freude“ – JETZT vorbestellen auf: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Gesundheit-kennt-kein-Gewicht-Das-Anti-Diaet-Buch-/Petra-Schleifer/Suedwest/e599004.rhd

García-Mayor RV, García-Soidán FJ. Eating disoders in type 2 diabetic people: Brief review. Diabetes Metab Syndr. 2017 Jul-Sep;11(3):221-224. doi: 10.1016/j.dsx.2016.08.004. Epub 2016 Aug 22. PMID: 27575047. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27575047/

Polonsky WH, Anderson BJ, Lohrer PA, Aponte JE, Jacobson AM, Cole CF. Insulin omission in women with IDDM. Diabetes Care. 1994 Oct;17(10):1178-85. doi: 10.2337/diacare.17.10.1178. PMID: 7821139. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7821139/

https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/

Mehr Content zu Insulinresistenz und Diabetes Typ 2: Episode 66: Abnehmen macht nicht gesünder – Warum vorsätzlicher Gewichtsverlust kein Teil meiner Arbeit ist https://antoniepost.de/2021/10/20/abnehmen-macht-nicht-gesuender/

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Im Mitgliedsbereich (Paywall):

Q&A-Bibliothek: Was hältst du von dem neuen Abnehmmedikament? https://antoniepost.de/2022/03/11/qa-bibliothek-was-haeltst-du-von-dem-neuen-abnehmmedikament/

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Insulin/Diabetes: Lauren Newman https://www.laurennewmanrd.com/

PCOS: Julie Duffy Dillon https://julieduffydillon.com

Rebecca Scritchfield https://www.selfcare4diabetes.com/

Glenys Oyston https://daretonotdiet.com/about

Michelle May https://amihungry.com/about-dr-michelle-may-md & https://amihungry.com/about-eat-what-you-love-love-what-you-eat-with-diabetes

Megrette Fletcher https://megrette.com/

Zum Weiterhören:

Episode 6: Essen ist keine Medizin – Warum wir endlich aufhören müssen, Hippokrates falsch zu zitieren https://antoniepost.de/2020/08/05/essen-ist-keine-medizin/

Episode 30: Gesundheitsrisiko Jo-Jo-Effekt – Warum Weight Cycling schädlicher ist als das Körperfett selbst https://antoniepost.de/2021/01/20/gesundheitsrisiko-jo-jo-effekt/

Episode 70: Intuitiv bewegen lernen – Wie du Abnehmen von Sport und Bewegung entkoppelst https://antoniepost.de/2021/11/17/intuitiv-bewegen-lernen/

Episode 95: Schließe Frieden mit deinem Körper! – Interview-Sepcial mit Tanja Peters @tanjapeters_diemutberaterin https://antoniepost.de/2022/07/13/schliesse-frieden-mit-deinem-koerper-interview-tanja-peters/

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