Visualisierung 2: Phantasiereise
Visualisierung 1: Dunkle Farbe
Bodyscan – durch den Körper gehen
Schwere und Wärme in den Händen – Autogenes Training
Anspannen und Loslassen PMR
Blitzentspannung für Gelassenheit
Nach oben öffnen –dynamische Handgeste
Verbindung herstellen – dynamische Handgeste
Verbindung herstellen – mittels Handgeste und Bewusstheit
Verbindungs-Geste zur Herzfeld-Ausdehnung
Brustschwimmen als Herzfeld-Ausdehnung
Herzfeld-Ausdehnung
Handgesten für Gelassenheit: Y-Stellung
Kavacham – Energiefeld aufbauen
Gehen, Laufen und Hüpfen auf der Stelle
Auflade-Übung
Kapalabhati als SOS-Tool für Gelassenheit
SOS Tools: Was hilft schnell bei Notfällen und extremen Belastungssituationen?
20. Depression – Denke an Mitgefühl und Liebe
Palmieren
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