Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden.
Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser.
Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen.
I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning.
Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved.
Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure.
Var det noget? S'føli er det det.
Mvh.
Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
Episode 51: Udstyr i styrketræning – Om at slikke på sten og nødvendigheden af gear.
Episode 50: Top-3 værste ting vi har lavet med styrketræning – Opkast, blindhed og blå arme.
Episode 49: Lav dit eget styrketræningsprogram (Overkomplificeret og individueret programlægning)
Episode 48: Sex og Træning – hvor kort kan det gøres? (haha)
Episode 47: Ferietræning – Når alting føles som lort bagefter (men nok ikke er det).
Episode 46: Q&A med Procenter 7.0 – Om at drive et fitnesscenter & ræddi dårlig online coaching m. Christian Luno
Episode 45: Lær alt om bænkpres, forhelvede - Med Christian ”Ikk’ tænk, bar’ bænk” Luno!
Episode 44: Resiliens og ”Hvis det du plejer at gøre det virkede, hvorfor sidder du så i den her lortesituation?” m. Karina Southorn
Episode 43: Angst og mænd i blå jakker m. Psykolog Karina Southorn
Episode 42: Opvarmning - Hvor’n fa’en bli’r jeg god og varm? Og f*ck dig, udstrækning.
Episode 41: Forældrenes rolle for børns motivation i sport og ”Monkey See, Monkey Do” m. Kristian Bradsted.
Episode 40: Perfektionisme – Positivt eller dysfunktionelt? m. Psykolog Karina Southorn
Episode 39: Lær alt om squat, forhelvede.
Episode 38: Børns motivation i motion og idræt – og lidt om trænerens rolle m. Kristian Bradsted
Episode 37: Amdis afhandling – kønsforskelle i restitution og at få brugbar kritik i forskning.
Episode 36: Menstruationscyklus, træning og Niklas er bange for kvinder.
Episode 35: Squat dybde - How low can you go?
Episode 34: Selvværd, Curling børn og mudderkast m. Psykolog Karina Southorn.
Episode 33: Stress – Egne erfaringer, angst og ærlighed
Episode 32: Stærke Kvinder 60+ m. Helle Bruhn og Jytte Bigum.
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه