Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden.
Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser.
Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen.
I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning.
Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved.
Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure.
Var det noget? S'føli er det det.
Mvh.
Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
Episode 31: Q&A Med Procenter 6.0 – Forsinkede svar, Amdi er pinlig og burger-diskussionen.
Episode 30: Smerter, Personen i centrum og hvorvidt den biopsykosociale model er død m. Morten Høgh.
Episode 29: Kreatin – En gennemgang af litteraturen og en forkærlighed for russiske bjørne.
Episode 27: Q&A med Procenter 5.0 – Brysttræning og semi seriøse svar m. Peter Bendtsen
Episode 26: Det mandlige skønhedsideal – Er æstetik negativt? m. Peter Bendtsen
Episode 25: Sådan bliver du bedre til Pull ups – Et kærlighedsbrev til og fra Erik.
Episode 24: Markedsføring i sundhedsbranchen – Når produkter og deres producenter er løgnere.
Episode 23: Holdtræning - Om CrossFit, Fitness Hold og hvorfor det hele er elendigt.
Episode 22: Stærke kvinder & Styrkesport m. Julie Hougaard & Annika Bell.
Episode 21: Q&A med Procenter 4.0 – En sur Meier om Før/efter billeder, støt forskning og Amdi er lady.
Episode 20: Kollagentilskud – En litteratur-gennemgang og rigtig dårlig forskning.
Episode 19: Q&A med procenter 3.0 – Genetisk booty, noget med sex og alternativ behandling.
Episode 18: Styrke i Praksis – Hva’ fanden skal du gøre?
Episode 17: Styrke & Teknik - Om at kneppe fluer flade, formål og guidelines.
Episode 16: Styrke - Hjernen, Psykologi og hvorvidt dine følelser er ligemeget.
Episode 15: Styrke i teori – Morfologi, Antropometri og den grønne elastik.
Episode 14: 5 ting vi ville sige til os selv, da vi startede med at træne.
Episode 13: Vores Social Medie strategi (hvis den findes) og noget med at lukke lort ud
Episode 12: Livets omskiftelighed, adaptiv træning og filosofiske betragtninger.
Create your
podcast in
minutes
It is Free
The Relaxback UK Show
Your Sleep Guru Podcast
Good Nurse Bad Nurse
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
این نقطه