EP197: วิ่งให้เร็วขึ้น หยุดเจ็บเรื้อรัง ไขรหัส Triple Extension กับชีวกลศาสตร์นักวิ่ง

ชื่อตอนพอดแคสต์ EP197: วิ่งให้เร็วขึ้น หยุดเจ็บเรื้อรัง: ไขรหัส Triple Extension กับชีวกลศาสตร์นักวิ่ง

🏃‍ EP197 จาก CitytrailTalk Podcast ขอพาคุณดิ่งลึกสู่กลไกการวิ่งระดับมือโปร กับแนวคิด "Triple Extension"—กลยุทธ์การเคลื่อนไหวที่หลายคนยกให้เป็น 'เวทมนตร์แห่งความเร็ว' แต่แท้จริงแล้ว Triple Extension มีมากกว่านั้น!

ในตอนนี้ เราไม่ได้เพียงพูดถึงการยืดสะโพก หัวเข่า และข้อเท้าอย่างพร้อมเพรียง แต่เรายังชำแหละงานวิจัยจากสายชีวกลศาสตร์ระดับโลก ที่เผยให้เห็นมุมมองใหม่ๆ ต่อการขับเคลื่อนอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งถกกันอย่างเข้มข้นระหว่างสองแนวคิดใหญ่:

“ผลักออก” แบบดั้งเดิม VS. “ล้มไปข้างหน้า” โดยใช้แรงโน้มถ่วง

การยืดแบบ "สุดทาง" VS. การยืด "บางส่วนที่เหมาะสม"

🔍 หากคุณคือนักวิ่งที่เคยสงสัยว่า...

ทำไมคุณฝึกหนักแต่ความเร็วไม่ขึ้น?

การวางเท้าของคุณช่วยลดแรงกระแทกได้จริงหรือไม่?

จังหวะการก้าว ส่งผลต่อประสิทธิภาพการใช้พลังงานอย่างไร?

EP นี้มีคำตอบผ่านการเล่าเรื่องแบบเจาะลึก พร้อมแนะนำท่าฝึก การใช้เทคโนโลยีวิเคราะห์การวิ่ง และโปรแกรมเสริมที่ไม่เพียงช่วยให้วิ่งเร็วขึ้น แต่ยังลดโอกาสบาดเจ็บในระยะยาว

📍 เหมาะกับใคร?

นักวิ่งกลาง-ไกล ที่ต้องการพัฒนา economy ในการวิ่ง

โค้ช นักกายภาพ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา

ผู้ฟังที่อยากเข้าใจร่างกายตัวเองเพื่อวิ่งให้ดีขึ้นแบบยั่งยืน

🌍 สาระจากงานวิจัย + ประสบการณ์จริง + เทคนิคการฝึก = ครบ จบ ในตอนเดียว

🔔 อย่าลืมกดติดตาม CitytrailTalk Podcast แล้วแชร์ตอนนี้ให้เพื่อนนักวิ่งของคุณ เพราะการวิ่งที่ดี ไม่ได้มาจากการฝึกหนักเพียงอย่างเดียว... แต่คือการเข้าใจร่างกายของตัวเองอย่างลึกซึ้ง ❤️

 

อ่านเนื้อหาตอนนี้แบบละเอียดใน บลอกซิตี้เทรล

 

#CitytrailTalk #TripleExtension #RunningMechanics #Biometrics #RunningPodcastTH