Episode 43: Gjør styrketrening deg mer utholdende?

Svaret er ja, men det kommer an på, og det har mest for seg om du er blant de ivrigste. Og om du har litt tålmodighet.

Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre, kan du like gjerne lære deg et par begreper: Utnyttelsesgrad og arbeidsøkonomi. De to faktorene, i tillegg til maksimalt O2-opptak, er avgjørende for hvor godt du presterer i kondisjonsidretter – som sykling og langdistanseløp.

Olav Vikmoen er post-dok ved Institutt for fysisk prestasjonsevne og dagens gjest i NIH-podden. Han har forsket spesielt på hvordan nettopp styrketrening kan påvirke prestasjonsevnen ved sykling og langdistanseløp.

Her forteller han mer om hvordan styrketrening økte sykkelprestasjonen hos utøverne som var med i studien med ca 7 prosent, og at denne økte prestasjonen nettopp skyldtes forbedret arbeidsøkonomi og utnyttelsesgrad. Løpe-prestasjonene deres ble bare forbedret i enkelte tester.

Og han forklarer hvor avgjørende det er å gjøre styrketreningen riktig – og holde det gående lenge nok – om man skal få noen effekt. Han forklarer også hvorfor det er riktigere å snakke om idretter som sykling og langdistanseløp som kondisjonsidretter, siden utholdenhet er et upresist begrep.