Kniedominante Übungen - Bergfest Podcast #37

Heute sprechen wir über unterschiedliche Übungen für den Unterkörper die kniedominant sind. Wir gehen auf die Vor- und Nachteile  von Split Squats, Kniebeugen und Leg Curls sowie das Erkennen von Dysbalancen in den Beinen und das Reduzieren dieser ein. Sowie Philipps neues Trainingsgerät "Reverse Hyper" für den unteren Rücken, Marcos positive Erfahrungen mit Kunden aus dem Onlinecoaching in Training und Ernährung sowie das Klettern am Felsen.

 

13:00 Übungsauswahl - Von Split-Squats bis Kniebeugen 

16:30 Variationen von Split Squats 

23:30 Die Vor- und Nachteile des Split Squat 

29:00 Split Squat mit der Langhantel 

32:00 Kniebeugen mit der Langhantel 

36:00 Das Leg Curl – Assistenzübungen für die Beinrückseite 

40:00 Variationen von Leg Curls 

50:00 Zusammenfassung

 

 

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