Das 1x1 des Schlafs: 10 Schlüssel für tiefere Erholung #271

2025-01-22

Besser schlafen, schneller regenerieren, energiegeladen aufwachen 🌙 Schläfst du schlecht? Wachst du gerädert auf? Dann ist diese Folge für dich! 🔥 Erfahre die 10 besten Methoden, um deine Schlafqualität zu verbessern und Erholung zu maximieren. 🎯 In dieser Episode lernst du: ✅ Wie du deinen Tag mit Licht & Routinen für besseren Schlaf startest 🌞 ✅ Warum Blaulicht, Koffein und Medienkonsum deine Erholung sabotieren 📵 ✅ Welche Ernährung & Supplements dir helfen, tiefer zu schlafen 🥑

Besser schlafen, schneller regenerieren, energiegeladen aufwachen

🌙 Schläfst du schlecht? Wachst du gerädert auf? Dann ist diese Folge für dich! 🔥 Erfahre die 10 besten Methoden, um deine Schlafqualität zu verbessern und Erholung zu maximieren.

🎯 In dieser Episode lernst du:

✅ Wie du deinen Tag mit Licht & Routinen für besseren Schlaf startest 🌞

✅ Warum Blaulicht, Koffein und Medienkonsum deine Erholung sabotieren 📵

✅ Welche Ernährung & Supplements dir helfen, tiefer zu schlafen 🥑

✅ Warum WLAN & Handy dein Nervensystem belasten – und was du tun kannst 📴

💡 Themen: Schlaf verbessern, Regeneration steigern, Nervensystem entspannen, Blaulicht vermeiden, Koffein-Management, Schlafroutine, Magnesium & Ernährung für besseren Schlaf.

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