MORtion

#47 Nye anbefalinger for træning efter fødslen

I denne episode gennemgår Kristian de nye internationale anbefalinger for træning efter fødslen, sammen med gæst Clara Sundien.De nye anbefalinger er fornuftige og progressive, men de er også generelle. Derfor gennemgår Clara og Kristian anbefalingerne en efter en og forklarer hvad de enkeltvis kan betyde i praksis for dig, der her født.Episodens gæst er Clara Sundien, som er bachelor i ernæring og sundhed, personlig træner og Vanecoach. Du finder hende på instagram under @clarasundien.Du kan finde flere episode af MORtion her i din podcast app eller på mortion.dkKonsensuserklæringen med anbefalingerne finder du her:Davenport et al. 2025: 2025 Canadian guideline for physical activity, sedentary behaviour and sleep throughout the first year postpartum

#46 Hvorfor stopper aktive gravide med at træne?

Der kan være mange barrierer for at være fysisk aktiv under graviditeten. Derfor stopper mange kvinder deres træning, når de bliver gravide.Kristian har i dette afsnit besøg af Pernille Bahne, der er idrætsstuderende, og som har skrevet bacheloropgave om de mange forhindringer, der kan være, hvis man ønsker at være aktiv, som gravid.Selv de kvinder, som har gode forudsætninger i form af at være fysisk aktiv i forvejen, være sundhedsfagligt uddannet, have gode faciliteter i sit nærområde, må bukke under for en blanding af social påvirkning, forvirring og misinformation.Det, samt hvad vi kan gøre for at fjerne de mange barrierer, bliver gennemgået i dette afsnit af MORtion.

#45 Hvordan lykkes man med styrketræning i graviditeten? På trods af plukkeveer, tyngdefornemmelse, gener og en voksende mave

Sammen med gæst, Clara Sundien, giver Kristian dig løsningerne på de typiske problemstillinger, mange ofte møder, når man ønsker at styrketræne i graviditeten.Der er nemlig mange fordele at hente ved at styrketræne under sin graviditet. Derfor er styrketræning også en officiel anbefaling, på trods af advarsler mod tunge løft.Men at styrketræning er sundt og det anbefales, er jo ikke det samme som at man får det gjort.Mange møder forhindringer undervejs, og det er disse forhindringer, som der tages fat på i dette afsnit af MORtion.Clara Sundien er uddannet bachelor i ernæring og sundhed, personlig træner og Vanecoach. Du finder hende på Instagram under @clarasundien

#44 The mental load og fysisk aktivitet som mor

Journalist og influencer, Christina Sander, er gæst i denne episode af MORtion til en snak om the mental load og hvordan det kan påvirke en mors mulighed for at være fysisk aktiv.64% af danske mødre er ikke tilstrækkeligt fysisk aktive, og typisk er der fokus på de fysiske problemstillinger, der kan opstå efter en graviditet og en fødsel.Amning, gener, bækkenbundskomplikationer og delte mavemuskler er ofte hvad snakken drejer sig om. Men det er faktisk ikke hvad der fylder mest i statistikken, når mødrene selv bliver spurgt. I følge dansk forskning er den største barriere for fysisk aktivitet blandt mødre manglende tid, manglende overskud og manglende social støtte. (Bueno et al. 2024)Derfor tager vi snakken om "the mental load" eller på dansk den mental byrde, ellers som Christina kalder det, ansvaret, i denne episode af MORtion.

#43 Andreas er jordemoder. Ka' mand det?!

I denne episode af MORtion får Kristian besøg af Andreas, der er jordemoder.Til fælles har Andreas og Kristian at de er mænd i et kvindefag, og endda indenfor et fagområde, som de aldrig selv ville kunne have en personlig oplevelse med.I deres samtale kommer de omkring privilegiet ved, men også modstanden i, at arbejde med graviditeter og fødsler som mand, samt hvordan samfundets normer og kønsroller præger deres oplevelser med området.