Wie lerne ich, auf meine Körpersignale zu hören?

Den Hunger honorieren (Prinzip 2 der Intuitiven Ernährung )

Das Ziel des 2. Prinzips der intuitiven Ernährung – Den Hunger honorieren – ist, die natürlichen Hungersignale des Körpers wieder wahrzunehmen und darauf zu vertrauen, um so den eigenen Bedarf an Nahrung zu erkennen und zu decken, bevor extreme Hungerzustände zu Überessen führen.

Es fördert eine gesunde, achtsame Beziehung zum Essen, die auf den individuellen Bedürfnissen des Körpers basiert und ist die Grundlage, eine gesunde Beziehung zum Essen zu schaffen und zu fördern.

Wie es funktioniert, den Hunger zu honorieren und welche Herausforderungen dir auf dem Weg dahin begegnen können, darum geht es in der heutigen Episode. Außerdem bekommst du am Ende einen Coaching-Impuls von mir, wie du dieses Prinzip der Intuitiven Ernährung praktisch angehen kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren und natürlich beim Anhören. Diskutiere gerne auf Instagram mit, was du über das Thema denkst und was dir dabei geholfen hat, intuitiv zu essen: https://www.instagram.com/drantoniepost/

Im Iss doch, was du willst! Podcast habe ich wissenswerte und spannende Themen rund um Ernährung zwischen Psychologie und Wissenschaft im Gepäck. Denn Wissen ist das eine, sich dementsprechend zu verhalten, oftmals eine ganz andere Sache.

Ich bin der festen Überzeugung, dass Ernährung leicht, entspannt und genussvoll sein darf. Im Iss doch, was du willst! Podcast bekommst du daher von mir konkrete und alltagstaugliche Impulse, um dein Essverhalten zu verstehen und positiv zu beeinflussen.

In dieser Episode zitierte Quellen:

https://antoniepost.de/2020/04/14/3-einfache-wege-wie-du-bei-der-intuitiven-ernaehrung-versagst/

Evelyn Tribole & Elyse Resch. The Intuitive Eating Workbook; New Harbinger 2017

https://antoniepost.de/2024/02/01/neu-hier/

Zum Weiterhören:

Episode 116: Was hilft am besten gegen Hunger? - Im Prinzip nur eins: Nahrung, aber welcher Art? https://antoniepost.de/2023/02/08/was-hilft-am-besten-gegen-hunger/

Episode 137: Muss ich wirklich ohne Ablenkungen essen? – Warum es sogar sinnvoll sein kann, sich nicht vollständig aufs Essen zu konzentrieren https://antoniepost.de/2024/06/05/muss-ich-wirklich-ohne-ablenkungen-essen/

Episode 138: Ist es gut, meinen Hunger auszutricksen? - Was mit Körper und Geist passiert, wenn wir Hunger, Appetit und Gelüste unterdrücken https://antoniepost.de/2024/06/12/ist-es-gut-meinen-hunger-auszutricksen/

Episode 149: Nehme ich mit einem Kaloriendefizit ab? - Warum die Rechnung rein theoretisch stimmt, in der praktischen Anwendung aber versagt https://antoniepost.de/2024/08/28/nehme-ich-mit-einem-kaloriendefizit-ab/

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