Упражнений и программ может быть много, но базовые принципы едины для всех.
Темы00:00:10 ⋅⋅⋅ Вступление
00:03:43 ⋅⋅⋅ Подходы: разминочные, рабочие. Время отдыха между подходами.
00:15:06 ⋅⋅⋅ Типы мышечных волокон: гликолитические, промежуточные, окислительные.
00:24:54 ⋅⋅⋅ Чем отличаются тренировки на «силу» и на «рельеф».
00:28:30 ⋅⋅⋅ Варианты прогрессии нагрузки.
00:37:07 ⋅⋅⋅ Периодичность тренировок и отдыха между ними. Периодизация нагрузки и сплит-тренировки. Позитивные и негативные эффекты «качелей».
00:52:23 ⋅⋅⋅ Сон очень важен! Роль сна в восстановлении организма; варианты интервального сна; эффекты недосыпа.
01:04:25 ⋅⋅⋅ Как тренировки становятся частью жизни.
Поддержи проектPatreon
Подписывайся BeardyCast: технологии, гаджеты и медиакультура The Big Beard Theory: наука и космос Telegram: новости Сайт: статьи о технологиях и космосе
Create your
podcast in
minutes
It is Free