פרק 65: איך לשלב דיאטה וגם חופש מוחלט מדיאטה ועדיין להצליח לאורך זמן

אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?

זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.

העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות ההבדל הגדול בין התקדמות ושיפור לבין פגיעה בבריאות עם הנון דיאט.  

בפרק היום נדבר על מהי הגישה הזו, על איך נכוויתי ממנה, ועל הדרך שמצאתי להשיג את היתרונות מבלי לשלם את מחיר החסרונות, בצורה שאנשי מקצוע רבים לא מכירים מספיק בעיניי.

 

עוד בפרק:

• מה המחקרים אומרים על האפקטיביות של גישת הנון דיאט?
• מה היתרונות הגדולים של הנון דיאט
• מה החיסרון שגרם לי לנטוש אותה לזמן מה
• איך הצלחתי לחבר תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עם הנון דיאט בשיטה שרוב אנשי המקצוע לא מכירים
• מה התנאים ההכרחיים לשחרור אמיתי מדיאטות
• ועוד ועוד...

 

לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink

עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

 

לינקים לפודקאסטים על אכילה רגשית:

2 השאלות שיעצרו את האכילה הרגשית: https://youtu.be/-2qfcj8xLw8

איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם: https://youtu.be/ci4p8HEY8tI

איך לטפל באכילה רגשית גם בלי להוריד פחמימות: https://youtu.be/lzG-mKBMgo8

6 כלים להרגעת האכילה הרגשית במצבי משבר: https://youtu.be/OPzvka8rNM4

איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk

צוללים לעומק האכילה הרגשית: https://youtu.be/fsobzeWoblI

אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/wQ3HA7wmyJ8

 

לינקים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1499404614007969

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1467-789x.2001.00023.x

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10640266.2022.2030124?scroll=top&needAccess=true&role=tab

https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz020

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015322000125

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12918