Health & Fitness:Mental Health
Bonjour à toutes et à tous,
aujourd'hui épisode très auditif: je vous emmène écouter la nature.
Nous allons respirer et ralentir notre rythme de respiration, tout en écoutant le ruisseau couler et les oiseaux piailler!
Exercice de respiration à faire encore et toujours: inspirer profondément au démarrage et concentrer vous pour prendre le maximum d'air à chaque fois et surtout de laisser ressortir tout l'air. En rejetant tout l'air et rallongeant au fur et à mesure notre expiration, nous rejetons le maximum de "déchets" et nous remplissons avec du nouvel air. Cet opération nous permet de nous détendre soit, mais surtout de retrouver la patate, la banane, la pêche et surtout je l'espère LE SOURIRE!
Un exercice spécial journée grise, où la pluie envahit votre ciel intérieur.
N'hésite pas à le tester régulièrement. écoutez le plusieurs fois pour vous laisser porter par les bruits de la nature et ensuite reprenez-le seul à votre rythme et savourez les bienfaits.
à consommer sans modération!
Bonne écoute, bonne respiration!
Bien à vous,
Aurélie.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
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