פרק 25 מהו שינוי? ואיך משמרים אותו

אנשים כידוע אוהבים שיגרה ושינוי מאיים עלינו.

מי נוטה לעשות שינוי?

איך הוא מגיע?

כאשר אני מקבל.ת על עצמי החלטות לשנות מנהגים/הרגלים מסויימים, אני רוצה להיות מסודרת יותר, לעשות יותר פעילות גופנית וכד'?

מה קורה בפער בין מה שאני צריך/רוצה לעשות לבין המציאות?

אני יודעת מה לעשות כדי לבצע שינוי, אבל אני לא עושה את השינוי?

מה קורה שם?

מה מעניק לנו מוטיבציה לעשות משהו? למשל מוטיבציה שלילית.

ממה מורכבת מוטיבציה: למנוע הפרעות: דברים שמפריעים לי להכניס את ההרגל החדש , למה חשוב לי לבצע את השינוי, וכן למנות הצלחות בדרך.

אם אני רוצה לשנות הרגל, כדאי להצמיד את ההרגל החדש להרגל קיים.

לתחזק שינוי צריך מוטיבציה חזקה: שמורכבת מהקטנת חיכוך: הכנה מראש, למה מספיק חזק ולחגוג נצחונות.

מהו שינוי: מעגל השינוי של פרנצ'סקה ודה-קלמנטה: 1. קדם הרהור. 2. הרהור. 3. החלטה 4. פעולה. 5. שימור. 6. נפילה.

מתי פשוט לנו יותר לבצע שינוי ומתי קשה יותר?

האזינו להמשך הפרק

 

לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info