היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין.
הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם.
למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין).
למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום לסירוגין)
למשל - לא לצום נכון בשעות הצום (רמז: יש עוד דברים חוץ מאוכל ששוברים צום).
ועוד ועוד.
מחקר הממתיקים שדיברתי עליהם: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב:
יש להקליד את הקוד
CORONA
במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על כל אחד מקורסי הידע המעמיקים שלי.
לינקים לקורסים:
אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if
לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
פרק 49: איך לחזק את כוח הרצון כדי להצליח בתזונה
פרק 48: אכילה רגשית: איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם
פרק 47: איך להפסיק עם התירוצים ולהתחיל להצליח בשינוי התזונתי שלכם
פרק 46: איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור
פרק 45: איך להצליח לעצור את האכילה גם אם רוצים עוד
פרק 44: תזונה לטיפול במיגרנות (מחקר חדש ומדהים)
פרק 43: איך להוריד אכילה רגשית אפילו אם לא מורידים פחמימות
פרק 42: איך אכילה רגשית מושפעת מהאנרגיה הרגשית שלנו, ואיך לשפר את זה
פרק 41: הקשר המפתיע בין סקס לאכילה רגשית - ראיון עם מיטל גבע אוחיון
פרק 40: איך קמים מנפילות בתזונה
פרק 39: איך לעזור לילד שלך לרדת במשקל מבלי לגרום נזק?
פרק 38: איך משיגים חופש אמיתי מהאוכל גם אם יש מולינו פיתוי
פרק 37: הכל על נשירת השיער - מה עושים ואיך מטפלים
פרק 36: ככה השינה שלכם קובעת את המשקל והסוכר שלכם
פרק 35: ספירת קלוריות ותפריטים- האם זה באמת עובד?
פרק 34: שאלות המאזינים: כמה שומן לאכול, דיי-טו, צום פחות מ16 שעות ועוד
פרק 33: איך מתגברים על הדחף לאכול בלי להשקיע כוח רצון
פרק 32: למה המשקל לא יורד? וכל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל
פרק 31: הכל על תזונה קטוגנית ותזונה דלת פחמימות
פרק 30: ככה מיינדפולנס הולך לעזור לכם לרזות, לאזן סוכר ולהרגע
Create your
podcast in
minutes
It is Free
Good Mood Revolution
Practically Healthy by Dr. Melina
ZOE Science & Nutrition
Intermittent Fasting Stories
Dr. Jockers Functional Nutrition
LONGEVITY with Nathalie Niddam