Mit dem Krafttraining ist es ja so eine Sache. Ich bin wahrscheinlich nicht alleine, wenn ich sage, dass Krafttraining nicht zu meinen Lieblingstätigkeiten gehört. Trotzdem macht Krafttraining für alle Läufer*innen Sinn, denn du kannst dadurch nicht nur schneller oder stärker werden, sondern du kannst auch aktiv Verletzungen vorbeugen!
Heute dreht sich alles um die Frage, wie du erstmal mit einer kleinen Routine ins Krafttraining einsteigen kannst. Dabei gilt: je einfacher, desto besser.
Neu findest du jetzt auf YouTube ein erstes Trainingsvideo von mir. Hier gehts direkt zum Video «Beinachsenstabilität und Stärkung der Kniemuskulatur»: https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
Passende Folgen
Folge 6 – Fundament
Folge 11 – Geschwindigkeit
Folge 30 – Fragerunde
Folge 32 – Gewichtsverlust
Videos zum Krafttraining
Beinachsenstabilität & Stärkung Kniemuskulatur: https://www.youtube.com/watch?v=35k6_ZGj5LU
Mountain Legs von David Roche: https://www.youtube.com/watch?v=rYsWzRu_0Yc
Speed Legs von David Roche: https://www.youtube.com/watch?v=NFvqLcOEOQw
Musik: Upbeat Happy Country von Monkey Style via AudioJungle
#14 Self-supported – im Talk mit Ultraläufer Felix Junker
#13 Keep on running – Motivation, Routine, Disziplin
#12 Tiefenreinigung – wie du deine Ausrüstung richtig pflegst
#11 Geschwindigkeit – warum deine Pace beim Trailrunning nicht so wichtig ist
#10 Fragerunde – eure Fragen, meine Antworten
#9 Ladies Night – im Talk mit Laufcoach Siivia Nüesch
#8 Gepäckkontrolle – was bei einem Longrun in deinen Rucksack gehört
#7 Wie fliegen – im Talk mit X-Alps-Sieger Christian Maurer
#6 Fundament – Tipps für noch effektiveres Grundlagentraining
#5 Abgesagt – im Talk mit Crowdlauf-Gründer Daniel Wagner
#4 Trailschuhe – Deine unverzichtbaren Begleiter
#3 Wanderlust – Wandern als Grundlagentraining
#2 Trainingspläne – Warum du mit einem Plan trainieren solltest
#1 Evolution – Vom Wandern zum Trailrunning
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